ಶೀತ ಮತ್ತು ಜ್ವರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಮಯ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಸೌಮ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಮೂರು ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನಮಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಸಮಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬ ಕಾಯಿಲೆಗಳು; ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚು. ಶೀತವನ್ನು ಹಿಡಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಆಚರಣೆಗೆ ತರುವುದು ಉತ್ತಮ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ.
ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಇತರ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿ, ಅವು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾದ ವಿಷಯಗಳಾಗಿವೆ, ಆದರೂ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಶೀತ ಅಥವಾ ಜ್ವರವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಆಟದಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು.
ಕೈ ತೊಳೆಯುವಿಕೆ: ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶೀತ ಮತ್ತು ಜ್ವರ ಕಾಲದಲ್ಲಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಾಡಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸುರಂಗಮಾರ್ಗ ಅಥವಾ ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ನಂತಹ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿರುವ ನಂತರ. ನೀವು ಮನೆಯಿಂದ ದೂರದಲ್ಲಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಸೋಂಕುರಹಿತವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀರಿಲ್ಲದ ಹ್ಯಾಂಡ್ ಕ್ಲೀನರ್ ಅನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಿರಿ.
ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ: ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಿನಕ್ಕೆ 7 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದರೆ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಶೀತದ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಶೀತಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದ ನಂತರ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಸಹ ಇದು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ: ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆಯ ಸುಳಿವಿನೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಬಿಸಿ ಹಸಿರು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಶೀತವನ್ನು ಕೊಲ್ಲಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಅಥವಾ ತಿಂಡಿಗಾಗಿ ರಸಭರಿತವಾದ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ವೈರಸ್ಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.
ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸ್ವಚ್ Clean ಗೊಳಿಸಿ: ನಾವು ನಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಮಾಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಯೇ ಮನೆ ಮತ್ತು ಕಚೇರಿಯನ್ನು ಸೋಂಕುರಹಿತವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹಂಚಿದ ಸ್ಥಳ ಎಂದರೆ ಹಂಚಿದ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ವೈರಸ್ಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲು ಅತ್ಯಂತ ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿರಿ.
ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೂರವನ್ನು ಇರಿಸಿ: ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಬಿಸಿ ಸೂಪ್ ತರಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವಾಗ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಅಪ್ಪುಗೆ ಮತ್ತು ಇತರ ದೈಹಿಕ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಅವರು ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು ಮುಕ್ತವಾಗಿದ್ದಾಗ ಉಳಿಸಿ. ಜ್ವರ ಬರದಂತೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ವಿಷಯ.