ಪತನ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ಖಿನ್ನತೆ

ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಬೇಸಿಗೆಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ದಿನಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 6 ಗಂಟೆಯ ಮೊದಲು ಕತ್ತಲೆಯಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಯಿಲ್ಲದೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವರು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುವವರು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಕಡಿಮೆಯಾದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ.

ಇದು ಎಸ್‌ಎಡಿ ಎಂಬ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಕಾರಣ. (ಕಾಲೋಚಿತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ). Change ತುಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು, ಇದು ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಾನವ ದೇಹದ ಆಂತರಿಕ ಗಡಿಯಾರ, ಇದು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಅಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಜನರು ತಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲವು ಜೆಟ್ ಲ್ಯಾಗ್‌ನಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವಂತೆಯೇ ಕೋಪಗೊಂಡ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ದಿನಗಳನ್ನು ಉಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಕೆಲಸವನ್ನು ಬಿಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದು ಈಗಾಗಲೇ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕತ್ತಲೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಡಿಸೆಂಬರ್ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ದಿನಗಳು ಮತ್ತೆ ಉದ್ದವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ತಿಳಿದುಕೊಂಡರೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾನಸಿಕೀಕರಣವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ಪಡೆಯಲು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಿ ಅಥವಾ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬಿಳಿ ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಿ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪೂರಕಗಳು ಎಸ್‌ಎಡಿಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅನೇಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆಯು ಈ ಪೋಷಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಶರತ್ಕಾಲದ ಪ್ರವೇಶದೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ನೀವು ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚಿವೆಕಾಡ್ ಲಿವರ್ ಆಯಿಲ್, ಸಾಲ್ಮನ್, ಟ್ಯೂನ, ಹಾಲು, ಮೊಸರು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯೊಂದಿಗೆ ಬಲಪಡಿಸಿದ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು.


ಲೇಖನದ ವಿಷಯವು ನಮ್ಮ ತತ್ವಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧವಾಗಿದೆ ಸಂಪಾದಕೀಯ ನೀತಿ. ದೋಷವನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಲು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ಇಲ್ಲಿ.

ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಲು ಮೊದಲಿಗರಾಗಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಬಿಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಈಮೇಲ್ ವಿಳಾಸ ಪ್ರಕಟವಾದ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ.

*

*

  1. ಡೇಟಾಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿ: ಮಿಗುಯೆಲ್ ಏಂಜೆಲ್ ಗಟಾನ್
  2. ಡೇಟಾದ ಉದ್ದೇಶ: ನಿಯಂತ್ರಣ SPAM, ಕಾಮೆಂಟ್ ನಿರ್ವಹಣೆ.
  3. ಕಾನೂನುಬದ್ಧತೆ: ನಿಮ್ಮ ಒಪ್ಪಿಗೆ
  4. ಡೇಟಾದ ಸಂವಹನ: ಕಾನೂನುಬದ್ಧ ಬಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಡೇಟಾವನ್ನು ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
  5. ಡೇಟಾ ಸಂಗ್ರಹಣೆ: ಆಕ್ಸೆಂಟಸ್ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳು (ಇಯು) ಹೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದ ಡೇಟಾಬೇಸ್
  6. ಹಕ್ಕುಗಳು: ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಮರುಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಳಿಸಬಹುದು.