ಶರತ್ಕಾಲವು ಬದಲಾವಣೆಯ ಸಮಯ, ಆದರೆ ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿವೆಯೋ ಇಲ್ಲವೋ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಜನರು ಶರತ್ಕಾಲದ ಆತಂಕ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವದನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಹೊಸ ಸವಾಲುಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ಮುಳುಗಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಕೊರತೆಯು ನಮ್ಮ ಜೀವನದೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಸರಿಯಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಎರಡೂ ಆತಂಕದ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ.
ಅನೇಕ ಜನರು ತಿಳಿಯದೆ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಈ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನರಗಳ ಭಾವನೆ. ಇವು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವನ್ನು ಬಹಳ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುವ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಬೆಳೆಯಲು ಅನುಮತಿಸಿದರೆ, ಪತನದ ಆತಂಕವು ಗಂಭೀರ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಕೆಳಗೆ ವಿವರಿಸಿದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಮೊಗ್ಗುಗೆ ತಳ್ಳಬೇಕು:
ಅನಿವಾರ್ಯತೆಯು ಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಂದಿನ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹೊಂದದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಬದಲಾಗಿ, ಚಲನಚಿತ್ರಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಅಥವಾ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಮುಂತಾದ ನಿಮಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಇದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುವಂತಹ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಒಂದರಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಅಳಿಸಿಹಾಕು, ನಿಮ್ಮ ಉದ್ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಗತಿ ಸಾಧಿಸಬಾರದು ಎಂದರ್ಥ. ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಸಮಯವಿರುತ್ತದೆ. ಈಗ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಯಾವುದನ್ನೂ ಅಥವಾ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಳುಗಿಸಬಾರದು.
ಅಲರ್ಜಿ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಯಾವುದರಿಂದಲೂ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಿ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕದ ಮಟ್ಟಗಳು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಸೋಂಕಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಾವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದು ಶರತ್ಕಾಲದ ಆತಂಕದ ಜನರಿಗೆ ಭರಿಸಲಾಗದ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ.
La ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆ ಇದು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರಿಂದ, ಈ ಪೋಷಕಾಂಶದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರದ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆತಂಕವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶವೆಂದರೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಅದನ್ನು ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು (ಪಾಲಕ, ಚಾರ್ಡ್…), ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ (ಬೀನ್ಸ್, ಮಸೂರ…) ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ. ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸಹ ಸಾಕಷ್ಟು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು.