ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲ ಜನರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಶತಾವರಿ ಮತ್ತು ಪಲ್ಲೆಹೂವುಗಳ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು. ನೀವು ಇದನ್ನು 4 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಮಾಡಬಹುದು, ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ ಅದು ಸುಮಾರು 2 ಕಿಲೋ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಈ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಆಚರಣೆಗೆ ತರಲು ನೀವು ದೃ are ನಿಶ್ಚಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಸಿಹಿಕಾರಕದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಷಾಯವನ್ನು ಸವಿಯಿರಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಶತಾವರಿ ಮತ್ತು ಪಲ್ಲೆಹೂವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ವಿನೆಗರ್. ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾಡುವ ಪ್ರತಿದಿನ ಕೆಳಗೆ ವಿವರಿಸಿದ ಮೆನುವನ್ನು ನೀವು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು.
ದೈನಂದಿನ ಮೆನು:
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: 1 ಕಷಾಯ, 2 ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು 2 ಲಘು ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳು.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ: 1 ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು.
Unch ಟ: ಶತಾವರಿ ಮತ್ತು ಪಲ್ಲೆಹೂವು ಮತ್ತು 1 ಲಘು ಜೆಲಾಟಿನ್ ಸೇವೆ. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದು.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: 1 ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು.
ತಿಂಡಿ: 1 ಕಷಾಯ, 2 ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು 2 ಲಘು ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳು.
ಭೋಜನ: ಶತಾವರಿ ಮತ್ತು ಪಲ್ಲೆಹೂವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬೆಳಕಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನ ಜೆಲಾಟಿನ್ 1 ಭಾಗ. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದು.
ಮಲಗುವ ಮೊದಲು: 1 ಕಷಾಯ ಅಥವಾ 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ.