ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಬೇಕಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಶತಾವರಿಯನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಈ ಆಹಾರವು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು 3 ವಾರದಲ್ಲಿ 1 ಕಿಲೋ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಬಾರದು, ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲ ಅಥವಾ 15 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನವರಾಗಿರಬೇಕು.
ಈ ಕಟ್ಟುಪಾಡು ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮಗೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ತರಕಾರಿಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಈ ಆಹಾರವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ, 4 ಧಾನ್ಯದ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಿಳಿ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು 1 ಸೋಯಾ ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಹರಡುತ್ತದೆ.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ: 1 ಕಷಾಯ ಮತ್ತು 4 ಬೇಯಿಸಿದ ಶತಾವರಿ.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: 300 ಗ್ರಾಂ. ಶತಾವರಿಯ ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು 1 ಪಿಯರ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸಾಟಿಡ್.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: 1 ಕಷಾಯ ಮತ್ತು 4 ಬೇಯಿಸಿದ ಶತಾವರಿ.
ಲಘು: ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ 1 ಇನ್ಫ್ಯೂಷನ್ ಕಟ್, 1 ಪಿಯರ್ ಮತ್ತು 1 ಸ್ಲೈಸ್ ಹೊಟ್ಟು ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಲಘು ಜಾಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಹರಡಿ.
ಭೋಜನ: 300 ಗ್ರಾಂ. ಬೇಯಿಸಿದ ಶತಾವರಿಯ, 100 ಗ್ರಾಂ. ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು 1 ಸೇಬು.
ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾಡುವ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದ ಮೆನುವನ್ನು ನೀವು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು.