ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ಸೊಗಸಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಪಕ್ಕವಾದ್ಯವಾಗಿರುವಾಗ ಸಲಾಡ್‌ಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯಗಳಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಕೆಲವು ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ ಮುಖ್ಯ .ಟದಲ್ಲಿ ಸಲಾಡ್ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಂಸಾಹಾರಿಗಳಿಗೆ.
ಮೀರಿ ವಿವಿಧ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಇದರ ಆಲೋಚನೆ ಕಚ್ಚಾ ಸೊಪ್ಪಿನ ಸೊಪ್ಪು ಮತ್ತು ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳು, ಅಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಗೆ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹಾಕಬೇಡಿ, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಚೀಸ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯೊಂದಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಸಲಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ವರ್ಷದ season ತುಮಾನಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಂತಹ ವಿವಿಧ ವಿವರಗಳನ್ನು ಸಹ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ದೊಡ್ಡ ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಸಲು ನಾವು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಬೇಕು, ಹುರಿದ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು season ತುವಿಗೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಅಡುಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹುರಿದ ಅಥವಾ ಉಗಿ ತರಕಾರಿಗಳು, ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್ ಬೇಯಿಸಿ.
ನಮ್ಮ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಮುಖ್ಯ ಖಾದ್ಯವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಲು, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಹುರಿದ ಸೀಗಡಿಗಳಂತಹ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಕೆಲವು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಈ ರೀತಿಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಲಾಡ್‌ಗಳ ಸ್ಪಷ್ಟ ಉದಾಹರಣೆಗಳೆಂದರೆ:
- ಕಿತ್ತಳೆ, ಫೆಟಾ ಚೀಸ್, ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಾಲಕ ಸಲಾಡ್.
- ಕ್ಯಾರಮೆಲೈಸ್ಡ್ ಈರುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಹೂಕೋಸು ಮತ್ತು ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಸಲಾಡ್.
- ಸ್ಕಲ್ಲಪ್ ಸೆವಿಚೆ ಮತ್ತು ಜಲಾಪಿನೊ ಗಂಧ ಕೂಪಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್.
- ಮಸೂರ, ಕೇಲ್ ಮತ್ತು ಹಾಟ್ ಬೇಕನ್ ಗಂಧ ಕೂಪಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಾಸ್ಟಾ ಸಲಾಡ್.
ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಲಾಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳು:
ಟೊಮೆಟೊ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆ, ಮೆಣಸು, ಚೆರ್ರಿ, ಸೇಬು, ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್, ಆಂಕೋವಿ, ಆಲಿವ್, ಕೇಪರ್ಸ್, ಚೀಸ್, ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಬ್ರೆಡ್, ಪಾಸ್ಟಾ, ಅಕ್ಕಿ, ಬೀನ್ಸ್, ಮೊಟ್ಟೆ, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಕೋಳಿ, ಹಂದಿಮಾಂಸ, ಕುರಿಮರಿ, ಗೋಮಾಂಸ, ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು, ಲಾ ಸಾಸಿವೆ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆ, ಆಕ್ರೋಡು ಎಣ್ಣೆ, ಎಳ್ಳು ಎಣ್ಣೆ, ಬಾಲ್ಸಾಮಿಕ್ ವಿನೆಗರ್, ವೈನ್ ವಿನೆಗರ್, ನಿಂಬೆ ರಸ, ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ, ಕೋಷರ್ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕರಿಮೆಣಸು, ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು.
ತೀರ್ಮಾನಗಳು:
ಈ ಸಲಾಡ್ ಆಹಾರವನ್ನು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಹೆಚ್ಚು ಸಲಾಡ್ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.
ಮೂಲ: ಸಲಾಡ್ ಡಯಟ್
ಚಿತ್ರ: ಫ್ಲಿಕರ್