ಇದು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ಜನರಿಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ, ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ದಣಿದಿರುವಾಗ.
ಇದನ್ನು ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ತರಲು ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ನೀವು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ ಹೆಚ್ಚು ದಣಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅದು ಅತಿಯಾಗಿರಬಾರದು. ಕೆಳಗೆ ವಿವರಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ als ಟಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 7 ರಿಂದ 8 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಮಲಗಬೇಕು.
ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನ ಉದಾಹರಣೆ:
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: 1 ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ 1 ಚಹಾ, 1 ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಣ್ಣಿನ 1 ಗ್ಲಾಸ್ ರಸ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಹೊಟ್ಟು ಬ್ರೆಡ್ನ 3 ಟೋಸ್ಟ್‌ಗಳು.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ: ಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ 1 ಮೊಸರು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಹಣ್ಣು.
Unch ಟ: ನೇರ ಮಾಂಸ, ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು 1 ಬಾರ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: 1 ಗ್ಲಾಸ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ ಮತ್ತು 4 ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್.
ಲಘು: ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ 1 ಕಾಫಿ ಮತ್ತು 1 ಹ್ಯಾಮ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಟೋಸ್ಟ್.
ಭೋಜನ: ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಮೀನು, ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಆಮ್ಲೆಟ್ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಪುಡಿಂಗ್ ಮತ್ತು 1 ಏಕದಳ ಬಾರ್.
Dinner ಟದ ನಂತರ: 1 ಕಾಫಿ ಮತ್ತು 4 ಬಾದಾಮಿ.
ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ...
ಮಾಡಲು ಹಲವಾರು ವಿಮರ್ಶೆಗಳು:
1. ಕೋರ್ಸ್ ಸಮಯವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತುಂಬಾ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಖಾಲಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಆ als ಟವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
2. ಆಹಾರವು ಬಹಳ ವಿಸ್ತಾರವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆ. ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಸಮಯದ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಮೀರಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಉಚಿತ ಸಮಯವನ್ನು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕವಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.
3. ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ರಸಗಳ ಭಾಗಕ್ಕೆ, ಮನೆಯ ಹೊರಗೆ ಖರೀದಿಸಿದ ಬೆಲೆ ತುಂಬಾ ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ.
4. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ಕಾಲೇಜಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೂಲಕ ತನ್ನ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ home ಟಕ್ಕೆ ಮನೆಗೆ ಹಿಂದಿರುಗುತ್ತಾನೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಮಧ್ಯಂತರ for ಟಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಿಂದ ತಿನ್ನಬೇಕು. ನೇರ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್‌ಗಳು 20 ವರ್ಷದ ಹಸಿವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ವರ್ಗ ಮತ್ತು ವರ್ಗದ ನಡುವೆ ಕಾಫಿ ಸೇವಿಸುವುದು (ಇದನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ) als ಟಗಳ ನಡುವೆ ಇತರ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಏನು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ eat ಟ ತಿನ್ನಲು ಮನೆಯಿಂದ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಅಂತರದ ಕೊರತೆ, ಅದನ್ನು ಹೊರಗಡೆ ಮಾಡಲು ಆಹಾರದ ವೆಚ್ಚದ ಜೊತೆಗೆ ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನೋಡಲು ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ನನಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಟೀಕೆ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ರಚನಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ವೆಚ್ಚದ ಸಂಖ್ಯೆಗಳು ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ಮುಚ್ಚಬಹುದು, ಆದರೆ ಆಹಾರವು ಕೇವಲ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕಳೆಯುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಆಹಾರವು ಜೀವನದ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, 23 ವರ್ಷದ ಅರ್ಜೆಂಟೀನಾದವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಅವರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ, ನಾನು 5 ನೇ ವರ್ಷದಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ನಾನು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಾಗಿ ನಾನು ಎದುರು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ATTE
ಮಾರ್ಕೊ ಒಟ್ಟಿನೋ
ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಆಹಾರ ಮುಖ್ಯ; ಆದರೆ ಕೆಲವರು ಇದನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಪಥ್ಯವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ (ಇದು ತಪ್ಪು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಒಬ್ಬರು ತಿನ್ನದಿದ್ದಾಗ ಒಬ್ಬರು ಮಂಕಾಗಬಹುದು, ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು, ಇತ್ಯಾದಿ)
ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಏಕೆ ಹಾಕುತ್ತೀರಿ? ಜನರು ಏಕೆ ಅಕ್ನೊರೆಕ್ಟಿಕ್, ಮೂರ್ಖ, ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯಾಗುತ್ತಾರೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಈ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ.
ಆಹಾರವು ಉತ್ತಮವಾಗಬಹುದು ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತೀವ್ರತೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಈ ರೀತಿ ಅದು ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ
ನಾನು ಒಟ್ಟಿನೊ ಜೊತೆ ಒಪ್ಪುತ್ತೇನೆ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಾನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯೂ ಹೌದು
ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಇತರರಿಗೆ ಏನು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಂಬುವವರು ಅದೇ. ಅವರು ಎಂದಿಗೂ ತಿನ್ನಲು ಕಲಿಯದ ಕಾರಣ ಜನರಿಗೆ ಶಿಕ್ಷಣ ನೀಡಲು ಏನಾದರೂ ಮಾಡಿದರೆ ಆ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯನ್ನು ನೋಡೋಣ.
ನಾನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ, ಮತ್ತು ನಾನು ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನೀವು ಹೇಗೆ ಹೇಳುತ್ತೀರಿ .. ಆದರೆ ನೀವು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಾ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಾಗಿರಬೇಕು?
ಈ ಮಾಹಿತಿಯು ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು, ನಾನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಯಾವ ಕೆ ಕೆರಿಯಾವನ್ನು ನೋಡಲಿಲ್ಲ ಆದರೆ ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಅದನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ
ನಾನು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಆಹಾರದ ಕೊರತೆ ಇದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ… ..
ಅದು ಸತ್ಯ
ನಾನು ಇದನ್ನು ಓದಿದ ಕೂಡಲೇ ಜೂಲಿಯನ್‌ನಂತೆಯೇ ಇದ್ದೆ.
ಅವರು ನನ್ನನ್ನು ತೊರೆದ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಈ ಮಾಹಿತಿಯು ನನಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಅದು ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ
ನಾನು ಇದನ್ನು ಓದಿದಾಗ ಅದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಕಾರಣವಾಯಿತು
ಈ ಆಹಾರದಿಂದ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ
ಇದು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಆದರೆ ಚಿಲಿಯ ಯಾವುದೇ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯಂತೆ ನಾನು ನೂಡಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿ ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಣ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ... $ 26.000 (ಚಿಲಿಯ ಪೆಸೊಸ್) ನೊಂದಿಗೆ ಇದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ...