ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು

ಈ ವಿಟಮಿನ್ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮ, ಮೂಳೆಗಳು, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳಿಗೆ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗಮನ ಕೊಡಿ ಮತ್ತು ಅದು ನಮಗೆ ತರುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.

• ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ: ಇದರರ್ಥ ಇದು ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಸೋಂಕುಗಳಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಸೇವಿಸದಿದ್ದರೆ ನಾವು ಬ್ರೋಕೈಟಿಸ್, ಫಾರಂಜಿಟಿಸ್ ಅಥವಾ ಶೀತಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು.
• ಮೈಟೊಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ನಾವು ಎಪಿಡರ್ಮಲ್ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಗುಣಿಸಲು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ.
• ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಒಣಗದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾಲಜನ್ ಮತ್ತು ಕೆರಾಟಿನ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ತೆರೆದ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್, ಮೊಡವೆ, ಎಸ್ಜಿಮಾ, ಹರ್ಪಿಸ್ ಅಥವಾ ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಿ.
• ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಸುಕ್ಕುಗಳ ನೋಟ.
• ನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮೂಳೆಗಳು ಅವರು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಚರ್ಮದ ಹೊರ ಪದರ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳೆರಡನ್ನೂ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

• ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ
• ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯಂತೆಯೇ.
• ಮುಕ್ತ ಆಮೂಲಾಗ್ರ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
• ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು. ಶ್ವಾಸಕೋಶ, ಬಾಯಿ, ಎದೆ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್. ಕೀಮೋಥೆರಪಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ನಿಮ್ಮ ನಂತರದ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ನಮ್ಮ ಶ್ರವಣೇಂದ್ರಿಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ. ಇದು ದೃಷ್ಟಿ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಇತರ ತೊಂದರೆಗಳು, ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆ ಅಥವಾ ಗ್ಲುಕೋಮಾವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಕಾಂಜಂಕ್ಟಿವಿಟಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಅವರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ಹುಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕರುಳಿನ ಲೋಳೆಪೊರೆಯನ್ನು ದೊಡ್ಡದಾಗಿಸುವುದರಿಂದ, ಕಳಪೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಹುಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ನಾವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು

ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ ನಾವು ಕೆಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ. ಮೊದಲನೆಯದು ರಾತ್ರಿ ಕುರುಡುತನ ಅಥವಾ ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ನೋಡುವ ಸ್ಥಿತಿ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ನಾವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಿವಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮೂತ್ರನಾಳದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಧಿಕ ಬಳಕೆ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಅಪಾಯಗಳನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಅವರು ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸುವ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಅಂದರೆ, ಕಣ್ಣುಗಳು, ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತು.

ನಿಮ್ಮ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಬಳಕೆ ವಿಷಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು, ಈ ವಿಟಮಿನ್‌ನ ಸಮೃದ್ಧಿಯು ಮಸುಕಾದ ದೃಷ್ಟಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆ, ಇತರರಲ್ಲಿ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ನಮ್ಮ ದಿನಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ನಾವು ಈ ಹಿಂದೆ ಉತ್ತೇಜಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಸಾವಯವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಉಚಿತ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪಾದನೆ. ನಾವು ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೇವೆಯೇ.

ಕೆಲವರು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ತಿಂಗಳುಗಳನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ, ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನಮಗೆ ಇತರ ತಿಳಿದಿದೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳಾದ ಡಿ, ಇ, ಕೆ ಅಥವಾ ಸಿ, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಅದು ನಮ್ಮ ಸಾವಯವ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯ ಹೊರತು ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಆದರ್ಶವಲ್ಲ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಆಹಾರವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ, ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ದಸ್ತಾವೇಜನ್ನು ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಆರ್ಥಿಕ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾವಯವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲ ಅವು ನಮ್ಮನ್ನು ನಂಬುವಂತೆ ಮಾಡುವಷ್ಟು ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ನಗರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಪರ್ಯಾಯಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.