ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ರೋಗದಿಂದ ಕೂಡಿದೆ ಮೂಳೆಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸರಂಧ್ರವಾಗುತ್ತವೆ, ಮುರಿತದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ. ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ, ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಎಲುಬುಗಳನ್ನು ಬಲವಾಗಿಡಲು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದರೆ ಅವರ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಇಂದು ನಮಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ .
ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇದರ ನಡುವೆ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿವೆ ಪೂರ್ವನಿರ್ಧರಿತ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಖನಿಜ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟ. ಮತ್ತು ಈ ಮಟ್ಟಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಿದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಈ ಪೋಷಕಾಂಶವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ನಾವು ಮೊದಲೇ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ಪೂರ್ವಭಾವಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಪೂರಕಗಳು ಮತ್ತು ಬಲವರ್ಧಿತ ಆಹಾರಗಳು. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಈ ಸಂಬಂಧದ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಇನ್ನೂ ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮೂಳೆ ಖನಿಜ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ನಷ್ಟವು ಕೇವಲ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉಂಟಾಗಬಹುದೆಂದು ಅವರು ಶಂಕಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಭವಿಷ್ಯದ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯ ಮೇಲೆ ಬೆಳಕು ಚೆಲ್ಲುತ್ತದೆ.
ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ನಮಗೆ ಬೇಕಾದರೆ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು (ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕೇಲ್, ಪಾಲಕ ...), ಇದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ಒಮ್ಮೆ ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ, ದೇಹವು ಅದನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ಪೂರ್ವನಿರ್ಧರಿತ ವಿಟಮಿನ್ ಎಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಸೇವನೆಯು ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಅಲ್ಲದೆ, ಮರೆಯಬೇಡಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪಡೆಯಿರಿ (ಹಾಲು, ಮೊಸರು ...) ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ (ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆ, ಸಾಲ್ಮನ್, ಟ್ಯೂನ, ಯಕೃತ್ತು ...). ಹೇಗಾದರೂ, ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಯಿಲ್ಲದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಬೇಕು.