ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಇದು ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಆಚರಣೆಗೆ ತರಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮವಾಗಿದೆ. ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದವರಿಗೆ ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ ಅದು ಕೇವಲ 2 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 2 ಕಿಲೋ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ.

ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಚರಣೆಗೆ ತರಲು ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಸಿಹಿಕಾರಕದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಷಾಯವನ್ನು ಸವಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ als ಟವನ್ನು ಉಪ್ಪು, ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಸೀಸನ್ ಮಾಡಿ. ಆಲಿವ್ .

ದೈನಂದಿನ ಮೆನು:
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: 1 ಕಷಾಯ (ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಚಹಾ, ಬೋಲ್ಡೋ ಟೀ ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಚಹಾ), 1 ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು 1 ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ: ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಕಷಾಯ (ಚಹಾ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಸಂಗಾತಿ).

Unch ಟ: ಬೆಳಕು ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಸಾರು, 100 ಗ್ರಾಂ. ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಮೀನು, 2 ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಅಥವಾ 2 ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣು. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಸಾರು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀವು ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಕಷಾಯ (ಚಹಾ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಸಂಗಾತಿ).

ಲಘು: 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಬಿಸಿ ಅಥವಾ ತಣ್ಣನೆಯ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಜಾಮ್ ಅಥವಾ ತಿಳಿ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟು ಬ್ರೆಡ್‌ನ 2 ಟೋಸ್ಟ್‌ಗಳು.

ಭೋಜನ: ಬೆಳಕು ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಸಾರು, ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳ ಆಳವಾದ ತಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನ ಜೆಲಾಟಿನ್ ನ 1 ಭಾಗ.

ಮಲಗುವ ಮೊದಲು: 1 ಕಷಾಯ (ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಟೀ, ಬೋಲ್ಡೋ ಟೀ ಅಥವಾ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ.