ವಾಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಿಸಬಹುದಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ವಾಕಿಂಗ್ ಎನ್ನುವುದು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ಉಪಕರಣಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದನ್ನು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು (ನಗರ, ಗ್ರಾಮಾಂತರ ...). ಇದು ಸದೃ fit ವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ನಡೆಯುವುದು ಅವರಿಗೆ ವೈದ್ಯರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಬೆಂಬಲವಿದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡದ ಜನರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಡಿಗೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿಸಲು ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ನಡೆಯಲು ಹೋಗಬೇಡಿಆದರೆ ಒಂದು ಗುಂಪಿನ ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಕಂಪನಿಯನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನಡಿಗೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಚಾಟ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬೇರೆಡೆ ಇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯುವುದು ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇಬ್ಬರು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಒಟ್ಟಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದಾಗ, ಅವರ ನಡುವೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ಪರ್ಧೆ ಸೃಷ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೋರ್ಸ್ ಬದಲಾಯಿಸಿ ನಡಿಗೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿಸಲು ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ, ನಮ್ಮ ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸಲು ನಾವು ಹೊಸ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಆರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಜೊತೆಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ಹೊಸ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಬೇಸರಕ್ಕೆ ಬರುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತೇವೆ, ಇದು ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ವಿಷಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಅದನ್ನು ಬಿಡಲು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ನಮಗೆ ಭರಿಸಲಾಗದ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಯಾವಾಗಲೂ ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು.

ಚುರುಕಾಗಿ ನಡೆಯಿರಿ ನಿಮ್ಮ ಏಕೈಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ನಾವು ನೀಡುವ ಮೂರನೇ ಸಲಹೆಯಾಗಿದೆ. ಏಕೆ? ಇದು ನಿಜವಲ್ಲವಾದರೂ, ನಾವು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮಾಡಿದಾಗ ಸಮಯವು ವೇಗವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ನಿಧಾನವಾಗಿ ವರ್ತಿಸಿದಾಗ ಗಡಿಯಾರವು ಹೆಚ್ಚು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಚ್ಚೆಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲವೂ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿದೆ, ಆದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ವಿಷಯ ಬಂದಾಗ, ಈ ಅಂಶದ ಲಾಭವನ್ನು ನಾವು ನಡಿಗೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆನಂದಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಹೆಜ್ಜೆಗಳ ಲಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಹಾರುವ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿರುವಿರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.