ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆಗಳು

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದ ಸೂಪ್ ಎಂದರೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಸೂಪ್, ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದರ ಹಂತಗಳು ಯಾವುವು ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತೇವೆ.

ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ: ಅದು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅದರ ನ್ಯೂನತೆಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು!

ಅನೇಕ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳಿವೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಬೇಕಾದ ಅಂಕಿಅಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಆದರ್ಶ ತೂಕ, ದೇಹ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ-ಎತ್ತರ ಅನುಪಾತ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ.

ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಎಣಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ in ಟದಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುವ ಮೂಲಕ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನಾವು ವಿವರಿಸುತ್ತೇವೆ.

13 ದಿನಗಳ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ನಾಸಾ ಆಹಾರವು ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ 6 ರಿಂದ 10 ಕಿಲೋ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಯಾವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅದು ಎಷ್ಟು ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.

ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಸೂಪ್ ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ, ಇದು ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಉತ್ತಮ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ನೀವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಈ ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಏನು ಪ್ರಯೋಜನ ಎಂದು ಬರೆಯಿರಿ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹಸಿವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ. Meal ಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಕು, ಯಾವ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು, ಇತ್ಯಾದಿ.

ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು ಏಕೆ ಎಂದು ನಾವು ವಿವರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಎರಡು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೈಗೆಟುಕುವುದಿಲ್ಲ.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ meal ಟದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ಇವುಗಳು ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕಾದ ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ತಪ್ಪುಗಳು.

Between ಟಗಳ ನಡುವೆ ತಿಂಡಿ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟ ಹೆಸರನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಇಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಿದಂತೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದಾಗ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಷ್ಟೇ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಏಕೆ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ವಿವರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ meal ಟವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣೆಗಾಗಿ. ಆದರೆ ಎಷ್ಟು? ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಶೇಕಡಾವಾರು ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

Eating ಟ್ ತಿನ್ನುವುದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ಮತ್ತು ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ತಂತ್ರಗಳಿವೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇವುಗಳು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ತಪ್ಪುಗಳಾಗಿವೆ.

ಅನೇಕ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ ರಸವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿರಬಾರದು. ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಅವುಗಳ ಸರಳತೆ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ರಿಫ್ರೆಶ್ ಗುಣಗಳಿಂದಾಗಿ ಬೇಸಿಗೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಮೂರು ಲಘು ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ನಾವು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸುತ್ತೇವೆ.

ನೀವು ಸ್ವರದ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಹೊಗಳುವಂತೆ, ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ವಿವರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ನಿಮಗೆ ಹಸಿವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ Sk ಟ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಏಕೆ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ವಿವರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಬರ್ಗರ್‌ಗಳಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಲು ನಾವು ನಾಲ್ಕು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತೇವೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಈ enjoy ಟವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಸರಿಯಾದ ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಇಳಿಯಲು ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನು ಏಕೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ವಿವರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಗ್ರೆಲಿನ್ ಮತ್ತು ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಯಾವುವು ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಎರಡು ಅಗತ್ಯ ಅಂಶಗಳೆಂದು ಏಕೆ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ವಿವರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಎರಡಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹರಚನೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪೂರ್ಣವಾಗಿರಲು ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ವಿಚಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, lunch ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಕ್ರಮವಾಗಿದೆ. ಏಕೆ ಎಂದು ಇಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ.

ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಪವಾಡದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಬದಲು ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದು ಏಕೆ ಎಂದು ನಾವು ವಿವರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಈ ನಾಲ್ಕು ತಂತ್ರಗಳು ದಿನವಿಡೀ ಹಗುರವಾಗಿರಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದವುಗಳಾಗಿವೆ.

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಫೈಬರ್, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಾವು ವಿವರಿಸುತ್ತೇವೆ, ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ lunch ಟದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮ್ಯಾಕ್ರೋಬಯೋಟಿಕ್ ಆಹಾರವು ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕತೆಯನ್ನು ದೈಹಿಕ ಜೊತೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ (ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ), ಈ ನಾಲ್ಕು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಸಾಲಿನಲ್ಲಿರಲು ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು ಇವು.

ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಪರಿಗಣಿಸಿದ್ದರೆ, ಅದು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

Between ಟಗಳ ನಡುವೆ ತಿಂಡಿ ಮಾಡಲು 18 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ. 50 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಆಹಾರಗಳು.

ನಿಮ್ಮ prepare ಟವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವಾಗ ಮತ್ತು ಭಾಗಗಳನ್ನು ಅಳೆಯುವಾಗ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಲು ನಾವು ನಾಲ್ಕು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ - ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಗ್ರಹಕ್ಕೆ ಏನಾದರೂ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ - ಈ ಮೂರು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಆಚರಣೆಗೆ ಇರಿಸಿ.

ಚಿತ್ರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದಾದ 3 ಕೆಟ್ಟ ಹೊಸ ವರ್ಷದ ನಿರ್ಣಯಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ವಿವರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಮುಂದಿನ ವರ್ಷ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಾವು ಇಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಿದಂತೆ ಹೊಸ ವರ್ಷದ ನಿರ್ಣಯಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕವಾದ ಅಂಕಿಅಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಏನು ತಿನ್ನಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ವಿವರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಭಾಗಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಈ ಐದು ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗಗಳು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಈ ಸಣ್ಣ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದಿಂದ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ತೂಕವನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ತಲುಪಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ವರ್ಷದ ನಿರ್ಣಯಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವುದು, ಈಗ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ವಿವರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಸಮತಟ್ಟಾಗಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಈ ನಾಲ್ಕು ಚಿನ್ನದ ನಿಯಮಗಳು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ನಾಲ್ಕು ಫೂಲ್‌ಪ್ರೂಫ್ ತಂತ್ರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ಚೆಲ್ಲುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಆಚರಣೆಗೆ ತರುವುದು ನಿಮಗೆ at ಟದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗದಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಅಥವಾ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದೆ.

ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದರಿಂದ ಈ ಪತನದ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ರೇಖೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಕೀಲಿಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿ. ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಎಷ್ಟು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.

ಆಹಾರದಿಂದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ತುಂಬಾ ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ, ಆದರೂ ಈ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಆಚರಣೆಗೆ ತರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ತೂಕವನ್ನು ಬೇಗನೆ ಸಾಧಿಸಲು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ, lunch ಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನಕೂಟದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ವೇಗಗೊಳಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ವಿವರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಸೇಬುಗಳು ನಿಮಗೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದರೆ ಅದು ಯಾವುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ಐದು ಪತನದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಇತರ ಅಂಶಗಳು ಸಹ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ.

ಬಲೂನಿನಂತೆ ಭಾಸವಾಗುವುದು ಎಲ್ಲ ರೀತಿಯಲ್ಲೂ ದೊಡ್ಡ ಬಮ್ಮರ್ ಆಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ಐದು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಈ ಪತನವು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಉಬ್ಬಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ಲಿಮ್ ದೇಹವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು (ದಿನಕ್ಕೆ 7 ರಿಂದ 9 ಗಂಟೆಗಳ ನಡುವೆ). ಏಕೆ ಎಂದು ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ವಿವರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯದ ಈ ಸಲಹೆಗಳು ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೂ ಬ್ರೆಡ್ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಮೆನುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಈ ಮೂರು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು ರಾಮರಾಜ್ಯವಲ್ಲ. ಅವು ಎರಡು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ವಿಷಯಗಳಾಗಿವೆ, ಆದರೂ ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ನೀವು ಆಮ್ಲವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲವೇ? ಈ ಮೂರು ಪಾನೀಯಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನಿಂಬೆ ನೀರಿಗಿಂತ ಸಮಾನ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.

ಈ ಐದು ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಿಧಾನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಹಿಂದೆ ಇರುತ್ತವೆ. ಇದು ಪೂರ್ಣ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದಾಗ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು ಮುಖ್ಯ. ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಶ್ಚಲತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೆಸರುಗಳು ಮತ್ತು ಭಾಗಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಇದೆ. ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾದರೂ, ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯದಿರಲು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ? ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಈ ಮೂರು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಮತ್ತು ತಿನ್ನಬಾರದು ಎಂಬ ವಸ್ತುಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಗಳುತ್ತವೆ.

ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಬಹಳ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಗಾತ್ರವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಸ್ಥಾಪಿಸಿದ್ದೇವೆ

ಕ್ರೊನೆನ್ಬರ್ಗ್ ಅಬ್ಸ್ನ ಮಾತುಕತೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತರಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ...

ಈ "ಆಹಾರ" ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಅವು ಯಾವುವು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.

ಆಡಳಿತದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ವಿಪರೀತ ಪ್ರಲೋಭನೆಗಳ ಸಮಾನಾರ್ಥಕವಾದ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಓಗ್ರೆ ಆಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಒಂದು ...

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಸಿವು-ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹದ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು.

ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಈ 5 ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಕಷ್ಟದ ಕಾರ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆ ಇರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಚರ್ಮವನ್ನು ದೃ firm ೀಕರಿಸಲು, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ...

ಹಿಂಭಾಗದಿಂದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಸಹ್ಯವಾದ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುವಾಗ ಈ ಸಲಹೆಗಳು ತಪ್ಪಾಗಲಾರವು.

ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಎಂಬ ಪದವು ಕೀಟೋಸಿಸ್ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ...

ಮೀನುಗಳನ್ನು ಉಗಿ ಮಾಡಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಬಳಸಿದ ಪರಿಕರಗಳ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಇವು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ ...

Skin ಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ. ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಕಟ್ಟುಪಾಡಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ...

ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಾಲನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದಾಗ ಫೈಬರ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ನಾವು ವಿವರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ನಂಬಲರ್ಹವಾದ ಉತ್ತಮ ತಜ್ಞರನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮೊದಲನೆಯದು, ಮತ್ತು ...

ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಚಪ್ಪಟೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಇಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಿದಂತೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ವಿವಿಧ ರಂಗಗಳಿಂದ ಆಕ್ರಮಣ ಮಾಡಿ.

ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವೂ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕನಸಿನ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತೀರಿ

ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರಗಳು ವಸಂತ weight ತುವಿನಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ರಜೆಯ ಮೇಲೆ ಸ್ನಾನದ ಸೂಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣಲು ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು 24 ಗಂಟೆಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ತರುವುದು ಮರುದಿನದ ತಕ್ಷಣ ಕಡಿಮೆ ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ವಸಂತ weight ತುವಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಾಲನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಈ ತಿನ್ನುವ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.

ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಂದಾಗಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಮಹಿಳೆಯರು ಮನವೊಲಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ...

ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವ ಕೊಬ್ಬು, ದ್ರವಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳ ಗಂಟುಗಳ ಕರಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಆಂಟಿ-ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ...

ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ಆಹಾರವನ್ನು ಒಂದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದರೂ, ಅವುಗಳ ತೂಕ ಹೀಗಿಲ್ಲ ...

ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಂಬಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ವಿವರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪವೇ ಇದ್ದರೂ ಸಹ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿರಬೇಕು

ನೀವು ಡಬಲ್ ಗಲ್ಲದ ಅಥವಾ ದುಂಡುಮುಖದ ಕೆನ್ನೆ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಮುಖದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.

ನೀವು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಾವು ಕೆಲವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತೇವೆ….

ವರ್ಷದ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶ್ರೀಮಂತ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಚೆಲ್ಲುವಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಎಕ್ಸ್‌ಪ್ರೆಸ್ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಯೋಜನೆ ನಿಮಗೆ ಪುನಶ್ಚೇತನ ನೀಡುತ್ತದೆ. 

ಪರ್ಯಾಯ ದಿನದ ಕಟ್ಟುಪಾಡು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಹೊಸ ತಿನ್ನುವ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಮೂಲ…

ಕಾಲಾನುಕ್ರಮದ ಆಡಳಿತವು ಉಪಾಹಾರ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 8 ಗಂಟೆಗೆ ಉಪಾಹಾರ ಸಂಯೋಜನೆ ...

ನೀವು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಾ? ಪಿಂಚ್ ಕರಿಮೆಣಸು ಅಥವಾ ತಬಾಸ್ಕೊದ ಸ್ಪ್ಲಾಶ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಯಾವ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ.

ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುತ್ತಿರುವ ಯಾವ ಅಥವಾ ಯಾವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಿಲೂಯೆಟ್‌ಗೆ ಅಪಾಯವಾಗದಂತೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.

ಸುಮಾರು 80% ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಆಹಾರವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಮೂರನೇ ಎರಡರಷ್ಟು ...

ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಾವು ವಿವರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಒಂದು ವಾರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ 0.5 ರಿಂದ 1 ಕೆಜಿ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ತೆಳ್ಳನೆಯ ದೇಹವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಬಂದಾಗ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದು ಏಕೆ ಎಂದು ನಾವು ವಿವರವಾಗಿ ವಿವರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಮರಳಿ ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಇಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸುವ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಆಹಾರವು ಯಾವಾಗಲೂ ಜನಮನದಲ್ಲಿತ್ತು, ಈ ವಿವಾದಾತ್ಮಕ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರದ ಮೂಲಗಳು ಏನೆಂದು ನೋಡೋಣ

ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾದ, ಸಾಕಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಮದ್ಯಸಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮರುದಿನ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಷ್ಟ.

ನೀವು ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತೇನೆ ...