ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಈ ಅಲುಗಾಡುವಿಕೆಯಿಂದ ನೀವು ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಹೋರಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಬೇಯಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿರುವ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಪರಿಹಾರ

ಹಮ್ಮಸ್‌ನ ಅನೇಕ ಅನುಕೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಬೇಸರವಾಗದಂತೆ ಅದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಅಸಂಖ್ಯಾತ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದವುಗಳನ್ನು ತರುತ್ತೇವೆ.

ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಬೇಕಿಂಗ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಂದ ಕೆಲವು ಅಥವಾ ಎಲ್ಲಾ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ನಾಲ್ಕು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ.

ಅನೇಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಸಡ್ಡೆ ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ, ಜೀವನವನ್ನು ತುಂಬಲು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಬಾದಾಮಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯಿರಿ

ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಸಾಸ್ ತುಳಸಿ ಪೆಸ್ಟೊ ಸಾಸ್ ಆಗಿದೆ. ಸಲಾಡ್, ಪಾಸ್ಟಾ, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡು

ಅನಾನಸ್ ನೀರು ನಮ್ಮನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಜೀವಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಸಸ್ಯಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪಾನೀಯದೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ

ನಿಮ್ಮ ಸಾಲಿನ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಐದು ಕಡಿಮೆ-ಸಕ್ಕರೆ ನಯವಾದ (10 ಗ್ರಾಂ ಮೀರದ ಯಾವುದೂ ಇಲ್ಲ) ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಈ ಶುಂಠಿ ನೀರನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೀವು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ದ್ರವಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತೀರಿ, ಕುಡಿಯಲು ತುಂಬಾ ಸರಳ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾಗಿದೆ

ಗ್ರಾನೋಲಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ ಆದರ್ಶವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಿರಾಶೆಗೊಳಿಸದ ಸರಳ ಪಾಕವಿಧಾನವಾಗಿದೆ

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾದ ಅರಿಶಿನ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದು ಯಾರನ್ನೂ ಅಸಡ್ಡೆ ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ, ಜೊತೆಗೆ, ಅದರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು

ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್‌ಗೆ ನಾವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಬೀಜ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ತಯಾರಿಸಿ, ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಸಡ್ಡೆ ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ

ಈ ಮೂರು ಆಲೋಚನೆಗಳು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ನಿಂದ ಉಳಿದಿರುವ ಅಕ್ಕಿಯ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟ ನೋಟದಿಂದಾಗಿ ಎಸೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಪಲ್ಲೆಹೂವು ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಇಲ್ಲಿ ನಾಲ್ಕು ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ತರಕಾರಿಗಳ ಗರಿಗರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಉಲ್ಲಾಸಕರ ಸ್ವಭಾವದಿಂದಾಗಿ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಸಲಾಡ್‌ಗಳು ಅಹಿತಕರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಆಹಾರವಿಲ್ಲದ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅದು ಇರಲಿ ...

ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಧಕವನ್ನು ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ

ಈ ಸೌತೆಕಾಯಿ ಆಧಾರಿತ ಹಸಿರು ರಸವು ಸಾಕಷ್ಟು als ಟ ಅಥವಾ ಭೋಗದ ದಿನಗಳ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹಗುರಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಶ್ರೀಮಂತ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಅರಿಶಿನ ನಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ, ನೀವು ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ

ಈ ರುಚಿಯಾದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜದ ಹಸಿವು ನಿಮ್ಮ ಕೆತ್ತಿದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯ ಧೈರ್ಯವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿರೇಚಕ ಪಾನೀಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಬಯಸದ ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಎಂದು ತಯಾರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸರಳ ಮತ್ತು ಶ್ರೀಮಂತವಾಗಿದೆ

ಉತ್ತಮ ಸಾಸ್‌ಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ನೀಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ಉತ್ತಮ ತರಕಾರಿ ಮೇಯನೇಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕೆಂದು ಕ್ಷಣಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ತಿಳಿಯಿರಿ

ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತರಕಾರಿ ಆಧಾರಿತ .ಟಗಳೊಂದಿಗೆ ಶಾಲೆ ಮತ್ತು ದಿನಚರಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ elling ತದಿಂದ, ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳಿವೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ...

ಆಯ್ಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾದ ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯದ ತಂತ್ರವನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸುವ ನಾಲ್ಕು ಸಾಮಾನ್ಯ ನಯ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವಾಗ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯದೊಂದಿಗೆ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಈ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಪುದೀನ ಮೊಜಿತೊವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಈ ಮೂರು ಸಲಹೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪಾಸ್ಟಾ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತ.

ಪಲ್ಲೆಹೂವು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಸ್‌ಟೇಲ್ ಚಹಾವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಈ ಹಸಿರು ನಯವು ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ.

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಅರಿಶಿನದ ಅದ್ಭುತ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ಪಾನೀಯಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ.

ಈ ಪಪ್ಪಾಯಿ, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಪುದೀನ ನಯವು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಆ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸುಣ್ಣ ಮತ್ತು ಪುದೀನ ಘನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಟನ್ಗಳಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕೆಂದು ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ.

ಯಾವುದೇ ಟೇಬಲ್‌ನಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗದ ಬೇಸಿಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಗ್ಯಾಜ್‌ಪಾಚೊ ಕೂಡ ಒಂದು, ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ

ರುಚಿಯಾದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು 5 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಮೂರು ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕೆಂದು ನಾವು ವಿವರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಗೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳಿ.

ನೀವು ಪಿನಾ ಕೋಲಾಡಾವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಈ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಉಲ್ಲಾಸಕರ ಪಿನಾ ಕೋಲಾಡಾ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವರು ತಯಾರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ

ಕ್ವಿನೋವಾವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ವ್ಯವಹಾರಕ್ಕೆ ಇಳಿಯುವ ಸಮಯ ಇದೀಗ ...

ಪದಾರ್ಥಗಳ ದೀರ್ಘ ಪಟ್ಟಿಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಚಿಯಾ ಪುಡಿಂಗ್ ಪಾಕವಿಧಾನ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ…

ಈ ಸರಳ ಟೋನರು ಬೇಸಿಗೆಯ ಶೀತಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಕೆಳಗೆ ಇರುವಾಗ ಶಕ್ತಿಯ ವರ್ಧಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕ್ರೋಕೆಟ್‌ಗಳು ಸ್ಪ್ಯಾನಿಷ್ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊನೊಮಿಯ ವಿಶಿಷ್ಟ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಸ್ಟಾರ್ಟರ್ ಆಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು ...

ಈ 5 ಸರಳ ತಂತ್ರಗಳಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಲಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು, ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕ, ಪೌಷ್ಟಿಕ, ಭರ್ತಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಸಬಹುದು.

ಇಂದು ನಾವು ಕರುವಿನ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿಲ್ಲದ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ, ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟಪಡುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಖಾದ್ಯ ...

ಬೆಚ್ಚಗಿನ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಅದರ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಉಲ್ಲಾಸಕರ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಆನಂದಿಸಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸರಳವಾದ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಗ್ಯಾಜ್ಪಾಚೊ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ.

ಸುಶಿ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಆಯ್ಕೆಯ ಏಷ್ಯನ್ ಮೆನು ಆಗಿದೆ. ಕೆಳಗಿನ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ, ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಇದರಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು ...

ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ದೌರ್ಬಲ್ಯವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮತ್ತು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಾಗಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳು ಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು ...

ಈ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಆಚರಣೆಗೆ ಇರಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹಣ್ಣಿನ ಸಲಾಡ್‌ಗಳು ಫ್ಲಾಟ್ ಪ್ಲೇಟ್ ಆಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ರುಚಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಬಹಳ ಬಹುಮುಖ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಅನೇಕ ದೈನಂದಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಪಕ್ಕವಾದ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ...

ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಪಾಲಕ ನಯಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ನಡುವೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿದೆ.

ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಲು ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಎಂದು ನೀವು ಕಲಿಯಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿಮಗೆ 5 ಸೃಜನಶೀಲ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ.

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಬೇಸಿಗೆ ಹಣ್ಣಿನ ಪಾರ್ ಎಕ್ಸಲೆನ್ಸ್, ಇದು ತಾಜಾ, ತುಂಬಾ ಹಗುರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅದು ...

ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕೆಲವು ರುಚಿಕರವಾದ ಶೇಕ್ಗಳು ​​ಇಲ್ಲಿವೆ

ಈ ಬಳಕೆಯಾಗದ ಆಹಾರದ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಬರ್ಗರ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಈ ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲಿಗೆ ಸೂಕ್ತ ಪರ್ಯಾಯ, ಅದನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ತಯಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ? ಈ ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಯವನ್ನು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸರಳವಾಗಿದೆ.

ನಾವು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಸದೃ strong ವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೊನ್ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಈ ಆದರ್ಶ ರಸವನ್ನು ತರುತ್ತೇವೆ

ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಇಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನೇಕ ಜನರು ಏನು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆ ...

ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಬಹಳ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಯಂತ್ರಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ರಕ್ತವನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡುವಾಗ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಚ್ cleaning ಗೊಳಿಸುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆನಂದಿಸುತ್ತದೆ ...

ಅನಾನಸ್ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಮ್ಮ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು, ಉತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ.

ಒಣ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕೂದಲು? ಈ ತರಕಾರಿ ನಯವು ಅದರ ಹಳೆಯ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಮಯದ ಅನಿವಾರ್ಯ ಅಂಗೀಕಾರವು ಚರ್ಮದ ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅದು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅದರ ಮೃದುತ್ವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ...

ವಯಸ್ಸಾದ, ಉರಿಯೂತದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಅರಿಶಿನದೊಂದಿಗೆ ಮೂರು ಸರಳ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ.

ಬೀಟ್ ಜ್ಯೂಸ್, ರುಚಿಕರವಾದ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀಡುತ್ತದೆ ...

ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳು ಶೀತ ಮತ್ತು ಜ್ವರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಅತ್ಯಂತ ಹಳೆಯ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.

ಅದರ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬಹುಮುಖ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹೂಕೋಸು ಮತ್ತು ಅನನ್ಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನೇಕ ಜನರು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಈ ಘಟಕಾಂಶವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ಅದರ ಆಳವಾದ ಪದರಗಳ ಒಳಚರ್ಮವನ್ನು ನವೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸುಂದರವಾದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಒಂದೆರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಚಪ್ಪಟೆ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ನಾವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ಆಹಾರದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, drugs ಷಧಗಳು, ವಸ್ತುಗಳು ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವಲ್ಲಿ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗವು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಗೋಲ್ಡನ್ ಬೀಟ್ ಚಿಪ್ಸ್, ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿ ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕೆಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಚಿಪ್ ಚೀಲಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಕಡಲೆ ಬೇಯಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ 12 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಫ್ರಿಜ್‌ನಿಂದ ಹೊರಗೆ ತೇವಾಂಶದಿಂದ ದೂರವಿರುವ ತಂಪಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇಡಬೇಕು. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಫ್ರಿಜ್ನಲ್ಲಿ ಬಿಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಕನಿಷ್ಠ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಾಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕಡಲೆಹಿಟ್ಟನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮುಚ್ಚಬೇಕು.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಧಾರಣವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು, ಹ್ಯಾಲಿಟೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಿತ್ರನಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅನೇಕ ಮಸಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಏಲಕ್ಕಿಯನ್ನು ಭಾರತೀಯ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ರುಚಿಕರವಾದ ಚಿಯಾ ಪುಡಿಂಗ್‌ನ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ, ಇದು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಆವಕಾಡೊ ಪೈಪ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದು ಮಧ್ಯ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಎರಡರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದಾಗಿ ಇದು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಒಂದು ನ್ಯೂರೋಮೀಡಿಯೇಟರ್: ಇದು ಸಿನಾಪ್ಸ್ ಮೂಲಕ ಒಂದು ನರಕೋಶದಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ರವಾನಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ನಾವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ಚಲಿಸುವಾಗ ಅಥವಾ ಯೋಚಿಸುವಾಗ. ಆದರೆ ಇದು ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಹಸಿವು, ನೋವು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯಂತಹ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಹ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.

ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ಆಹಾರ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆ, ಈ ಎಲ್ಲಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಹಿರಿಯರನ್ನು ಕಳಪೆ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತವೆ.

ಅಕ್ಕಿ ಹೊಟ್ಟು ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಇದನ್ನು ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕದಲ್ಲಿ ಅದರ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಸದ್ಗುಣಗಳಿಗಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜಪಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ನುಕಾ ಎಂಬ ಅಕ್ಕಿ ಹೊಟ್ಟು ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಏಷ್ಯನ್ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಸಮೃದ್ಧಿಗಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಿಳಿಬದನೆ ಆಮ್ಲೆಟ್ ತಯಾರಿಸುವ ಮೊದಲ ಹಂತವೆಂದರೆ ಬದನೆಕಾಯಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಅದರ ನೀರು ಮತ್ತು ಕಹಿಯನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಉಪ್ಪು ಹಾಕುವುದು. ನೀವು ಅದನ್ನು ಉದ್ದವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ, ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ನೀರು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಬಹುದು.

ಸೆಣಬಿನ ಬೀಜಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಲವಣಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ವಿಭಿನ್ನ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.

ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸೇವಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಯಾವಾಗಲೂ ಅದೇ ತಪ್ಪನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳ ರುಚಿ ತಿರುಳಿನಂತೆ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಮಾಂಸದ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ರುಚಿಕರವಾದ ಸಾಸ್ ತಯಾರಿಸಲು ಅಥವಾ ಅನ್ನದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಲು ಅಣಬೆಗಳು ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ತಾಜಾವಾಗಿ ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ಅವು ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಹೋಗಬಹುದು.

ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಪವಾಡದ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಈ ಕಪ್ಪು ಚಿನ್ನವು ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು 30 ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ಯುವಕರಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಹೃದಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಅವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಶೀತವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರವಾದ ಶುಂಠಿಯೊಂದಿಗೆ ಎರಡು ರುಚಿಕರವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನಾವು ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ವಿವರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಒಂದು ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಅಥವಾ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಂತಹ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕೆಂದು ಒಂದು ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ತಿಳಿಯಿರಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಒಳಗೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಾವು ದಿನವನ್ನು ಮನೆಯಿಂದ ದೂರ ಕಳೆಯಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು dinner ಟವು ನಮ್ಮೆಲ್ಲ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವ ಸಮಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗೆ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದಾಗ ಆಹಾರ ಅಲರ್ಜಿಗಳು ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತವೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನಾವು ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವಿವರಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಜೊತೆಗೆ ಈ ಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತರಕಾರಿ ನಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ:

ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಸುಮಾರು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಮಹಿಳೆಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಮೂಲಕ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.

ತಿಳಿ ಬ್ರೌನಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ, ನೀವು ಸಿಹಿಕಾರಕಕ್ಕಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗೆ ಬೆಣ್ಣೆಯಂತಹ ಕೆಲವು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಫ್ರೀ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ದೇಹವು ಅನೇಕ ರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಚೌಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ.

ಓಟ್ ಮೀಲ್ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1 ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ದಣಿವಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ.

ಸೌತೆಕಾಯಿ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಅದರ ಮೂಲವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ಹಣ್ಣಾಗಿದೆ, ಆದರೂ ಇದು ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ಪಶ್ಚಿಮ ಏಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ 3.000 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಬೆಳೆಸಲಾಗುತ್ತಿದ್ದು, ಇಂದು ಇದು ವಿಶ್ವದಲ್ಲೇ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸುವ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಇಂದಿನ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯೆಂದರೆ, ಎಲ್ಲೆಡೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸೊಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಜನರು ಎಲೆಕೋಸು ಸ್ಮೂಥಿಗಳಿಗೆ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಬ್ರೌನಿಗಳಿಗೆ, ಕಾರ್ನ್ ಅನ್ನು ಟೋಸ್ಟ್ ಕ್ರೀಮ್ಗೆ ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಇವುಗಳ ಗುಣಗಳು ದೇಹದ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ.

ಕರುಳಿನ ಸಸ್ಯವು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದು, ಇದು ಸರಿಯಾದ ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಸ್ಥಿರವಾದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಬಳಕೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಭರವಸೆಯ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಇದು ಗ್ಲೈಸೆಮಿಯಾದ ಸಂಭಾವ್ಯ ನಿಯಂತ್ರಕ, ಇದು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ಹೃದಯದ ಸುತ್ತಲಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ.

ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು ಮತ್ತು ಇದು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಲ ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ, ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕೊಟ್ಟಿರುವ ಅಂತ್ಯವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ.

ಶಿಶುಗಳು ಬೆಳೆದಂತೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಮಾನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಇತರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ.

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಖಚಿತವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಪ್ರಸ್ತುತ ಯಾವುದೇ ಪರಿಹಾರವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಕೃತಿಯ ಸಹಯೋಗವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಕೆಲವು ಪದಾರ್ಥಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆವಕಾಡೊದ ತಣ್ಣನೆಯ ಒತ್ತುವ ಮೂಲಕ ಆವಕಾಡೊ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಇದನ್ನು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾರಭೂತ ತೈಲವಲ್ಲ.

ಆವಕಾಡೊವನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಆಹಾರವಾಗಿ ತಯಾರಿಸುವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳದ ಉತ್ಪನ್ನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕಾರಣ, ಇದು ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಬಹಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಆಹಾರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರವು ಅವಶ್ಯಕ.

ಅಗಸೆ ಧಾನ್ಯಗಳು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಅವು ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಒಮೆಗಾ 3 ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ 6 ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ.

ಪಾಲಕದೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾನೆಲ್ಲೊನಿಗಾಗಿ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ಮೊದಲು ಮಾಡಬೇಕಾದದ್ದು ಪಾಲಕವನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಬೇಸರದ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ರಸಕ್ಕಾಗಿ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಹಾಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ.

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣು ಪತ್ತೆಯಾದ ನಂತರ, ಕೆಳಗಿನ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು, ನಿಗದಿತ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಕೂಲವಾಗುವಂತೆ ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಯುವ ಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿವೆ. ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟುಪಾಡು ಸಾಕಷ್ಟಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ ಇದ್ದರೆ, ಆಕ್ಸಿಡೈಸಿಂಗ್ ಏಜೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ನಾಶಮಾಡಲು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಬ್ರೌನ್ ರೈಸ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದ್ದು, ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಹಸಿರು ಚಹಾ ಸಾರವನ್ನು ಚಹಾ ಎಲೆಗಳಿಂದ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ properties ಷಧೀಯ ಗುಣಗಳು ಹಾಗೇ ಇವೆ. ಈ ಸಾರವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು ಎಂದು ಇಂದು ನಾವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಿದ್ದೇವೆ.

ರಕ್ಷಣಾ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಲ್ಯುಕೋಸೈಟ್ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಕೂಡ ಒಂದು

ಹಣ್ಣು ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಎಂದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ನಾರುಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ವಿಭಿನ್ನ ಖನಿಜಗಳು, ದ್ರವಗಳು ಮತ್ತು ಸರಳ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಶತಾವರಿಯನ್ನು ಹುರಿಯಲು, ಉದ್ದ ಮತ್ತು ದಪ್ಪವನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಏಕೆಂದರೆ ಸಣ್ಣವುಗಳು ಹಲ್ಲುಕಂಬಿ ಮೂಲಕ ಬೀಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವು ಕೂಡ ಬೇಗನೆ ಕೋಮಲವಾಗುತ್ತವೆ.

ಗಿಂಕ್ಗೊ ಬಿಲೋಬಾದ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅದರ ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ.

ನಿಮಗೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಇದ್ದರೆ, ಕಾರ್ಸಿನೋಜೆನಿಕ್ ಆಗಿರುವ ಡಯಾಕ್ಸಿನ್‌ಗಳಂತಹ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

ಹ್ಯಾ az ೆಲ್ನಟ್ ಪ್ಯೂರಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಆಹಾರ ತಯಾರಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದನ್ನು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೋಡಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇದು ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಖಾರದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಂಧ ಕೂಪಿಗಳು ವಿಭಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಪರ್ಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ, ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಸರಳ ಎಂಬ ಎರಡು ವರ್ಗಗಳಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಮೊದಲಿನವು ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾದಂತಹ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಕ್ವಿನ್ಸ್ನ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಈ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಲಿಪಿಡ್ಗಳಿವೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು.

ಕಾಲಜನ್ ಹೊಂದಿರುವ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಒದಗಿಸುವ ಬ್ರೊಕೊಲಿಯನ್ನು ನಾವು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಮಾಂಸವನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಬಹಳಷ್ಟು ದ್ರವ ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ಈ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ.

ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ಘನೀಕರಿಸುವ ಮೊದಲು, ಅವುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೇರ್ಪಡಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಸುಂದರವಾಗಿಲ್ಲದವುಗಳನ್ನು ಎಸೆಯಬೇಕು, ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಬಾರದು, ಸ್ವಲ್ಪ ಕೊಳೆತ, ತುಂಬಾ ಮಾಗಿದ ಅಥವಾ ಬಣ್ಣಬಣ್ಣದ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಾರದು.

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಕಾಂಡಿಮೆಂಟ್ ಆಗಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಅಥವಾ ವಿರಳವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ವಿರೋಧಾಭಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕೆಂದು ನಾವು ವಿವರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗದಂತೆ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ವಿಭಿನ್ನ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ತರಕಾರಿಗಳು ಅನಿಲಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಇಂದು ನಾವು ವಿಭಿನ್ನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಿದ್ದೇವೆ.

ಪಪ್ಪಾಯಿ ಧಾನ್ಯಗಳ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಇಂದು ನಾವು ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನದ ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಹಣ್ಣುಗಳು ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯ ಪೂರಕಗಳಾಗಿವೆ.

ಕ್ಯಾಮು ಕ್ಯಾಮು ಅಮೆಜಾನ್ ಕಾಡಿನ ವಿವಿಧ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ, ಪೆರು ಅದರ ಪ್ರಮುಖ ರಫ್ತುದಾರ, ಆದರೂ ಇದು ಬ್ರೆಜಿಲ್, ವೆನೆಜುವೆಲಾ ಮತ್ತು ಕೊಲಂಬಿಯಾದಲ್ಲಿಯೂ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಒಮೆಗಾ 3 ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ಮುಟ್ಟಿನ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಲ್ಮನ್ ಕೂಡ ಒಂದು.

ಅತಿಸಾರದ ವಿರುದ್ಧ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಬಹಳಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಪಿಟಾಯಾದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಮೇ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗಳನ್ನು ತಲುಪುವ ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಉಷ್ಣವಲಯದ ಹಣ್ಣನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಯಾವ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ ಎಂದು ನಾವು ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇವೆ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಅಲೋವೆರಾ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳ ವಿಷಯವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಮೊದಲು, ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅನಂತ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಉತ್ತಮ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ತಯಾರಕರ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಎರಡು ರುಚಿಕರವಾದ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕೆಂದು ನಾವು ವಿವರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಪಿಸ್ತಾ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದರ ರುಚಿಕರವಾದ ಪರಿಮಳದ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಸಾಗಣೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.

ಯುವಕರಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ದೃ firm ವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೇವಲ ಬಾಹ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಹದಿಹರೆಯವು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಬದಲಾವಣೆಯ ಒಂದು ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಷ್ಟ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಹದಿಹರೆಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಬಹಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಮತ್ತು ಅದರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಬ್ರೆಜಿಲಿಯನ್ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ.

ಹ್ಯಾ az ೆಲ್ನಟ್ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಆಹಾರ ತಯಾರಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೋಡಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇದು ಖಾರದ ತಿನಿಸುಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್‌ಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಆವಕಾಡೊ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಣ್ಣು.

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದು, ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರತಿಜೀವಕವಾಗಿದೆ.

ಮಕ್ಕಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ದೈನಂದಿನ als ಟದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವು ಇನ್ನೂ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ.

ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಆಹಾರವು ಮಹಿಳೆಯ ಫಲವತ್ತತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಇರುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಾಗಿವೆ. ಅದರ ಅನೇಕ ಅನುಕೂಲಗಳ ಪೈಕಿ, ಅವು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಸಸ್ಯಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ.

ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಂಡಿಡ್ ಬಾದಾಮಿಗಳ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಸಲು ನಾವು ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಿಪ್ಪುಮೀನುಗಳಂತೆ, ಸೀಗಡಿ ತುಂಬಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ.

ಗ್ವಾಕಮೋಲ್ ಅನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಮೊದಲ ಹತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿ.

ಡೈರಿ ಉದ್ಯಮದಲ್ಲಿನ ದೊಡ್ಡ ಬ್ರಾಂಡ್‌ಗಳ ಮಾರ್ಕೆಟಿಂಗ್ ಸೇವೆಗಳು ಹಾಲು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ನಮಗೆ ಅನಿವಾರ್ಯವೆಂದು ನಂಬುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಕುತಂತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದವು.

ಸೌತೆಕಾಯಿ ಬಹಳ ಉಲ್ಲಾಸಕರ ತರಕಾರಿ. 95% ನೀರಿನಿಂದ ಕೂಡಿದ ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ಸೊಫ್ರಾಲಜಿ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಮೆಚ್ಚುಗೆ ಪಡೆದ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಹಣ್ಣು, ಅವರು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಹಂಬಲವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ.

ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಆಧರಿಸಿ, ರೇಖೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದೆ, ಜೀವಸತ್ವಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಪುನರ್ಭರ್ತಿ ಮಾಡಲು ಟೇಸ್ಟಿ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ದೇಹದ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

1,50 ಮೀಟರ್ ಎತ್ತರವನ್ನು ತಲುಪಬಲ್ಲ ವಾರ್ಷಿಕ ಸಸ್ಯವಾದ ಸೋಯಾಬೀನ್ ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಬೇರುಗಳು ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು "ರೈಜೋಬಿಯಮ್ಸ್" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತವೆ.

ಮೊಸರು ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ತಯಾರಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನವು ಲೈವ್ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ.

ರುಚಿಯಾದ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಮಸಾಲೆ, ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿಭಿನ್ನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಸಿದ್ಧವಾದ ಹೊಸ ಮತ್ತು ರುಚಿಯಾದ ಪರಿಮಳವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಲಸಾಂಜವನ್ನು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಇತಿಹಾಸ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅದರ ತಯಾರಿಕೆಗೆ ಒಂದು ಪಾಕವಿಧಾನ.

ಈ ರಸವು ನಿಮಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಬಿ 1, ಬಿ 2, ಸಿ ಜೊತೆಗೆ ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ರಂಜಕ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಸಲ್ಫರ್, ತಾಮ್ರ, ಬ್ರೋಮಿನ್, ಆರ್ಸೆನಿಕ್….

ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಸುಲಭ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪದಾರ್ಥಗಳಿವೆ, ಅದು ಅವುಗಳನ್ನು ಅಗ್ಗವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ...

ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿರುವವರು ತೂಕ ಅಥವಾ ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಸೂಕ್ತವಾದ ಬೆಳಕಿನ ಪಾಕವಿಧಾನವಾಗಿದೆ ...

ಈ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ತಿಳಿ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಪುಡಿಂಗ್ ರುಚಿಕರವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನ ಮತ್ತು ತಯಾರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ, ಇದಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ...

ಇದು ತುಂಬಾ ಶ್ರೀಮಂತ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಲಘು ನಯ ಮತ್ತು ತಯಾರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಂಶಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ ...

ಇದು ತುಂಬಾ ಶ್ರೀಮಂತ ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಮೂಲತಃ ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್‌ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ,…

ಇದು ಲಘು ಪಾಕವಿಧಾನವಾಗಿದ್ದು, ಅದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾಗಿದೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ಮಿನೈನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ...