ಕಬ್ಬಿಣದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವೆಂದರೆ ನಮ್ಮೊಳಗೆ ನೋಡುವುದು. ನಮ್ಮದು ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಖನಿಜಗಳು ಅಥವಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಮಟ್ಟಗಳು ಸರಿಯಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಅವರು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇಲ್ಲ.
ಈ ಬಾರಿ ನಾವು ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತೇವೆಲ್ಯುಕೋಸೈಟ್ಗಳು, ಅವು ಯಾವುವು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಾವು ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನೋಡುತ್ತೇವೆ.
ಲ್ಯುಕೋಸೈಟ್ಗಳು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣ. ದಿನನಿತ್ಯದ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಲ್ಯುಕೋಸೈಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಿದರೆ, ಇದರರ್ಥ ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಲ್ಯುಕೋಸೈಟ್ಗಳಿವೆ. ಸೋಂಕು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕಾಡುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಸಂಕೇತವಾಗಬಹುದು. ಒಂದೋ ನೇರವಾಗಿ ಮೂತ್ರದ ಸೋಂಕು, ಸಿಸ್ಟೈಟಿಸ್ ಅಥವಾ ಮೂತ್ರನಾಳ ಅಥವಾ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಯಾವುದೇ ಚಿಹ್ನೆ.
ಲ್ಯುಕೋಸೈಟ್ಗಳು ಯಾವುವು
ಅವು ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಆಕ್ರಮಣಕಾರರ ವಿರುದ್ಧ ದೇಹದ ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ: ಸೋಂಕುಗಳು, ವೈರಸ್ಗಳು, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು. ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ವಿದೇಶಿ ದೇಹಗಳು ದಾಳಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಏಜೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು.
ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸೋಂಕು ಇದ್ದಾಗ, ಮೂತ್ರದ ಮೂಲಕ ಅಲ್ಲಿ ಅದು ದೇಹದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.
ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳು
ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡುವಂತೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಉಸ್ತುವಾರಿ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು ಯಾವುವು ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ, ಇದರಿಂದ ಅವುಗಳು ಕೆಲವು ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಿ.
ದೇಹವನ್ನು ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ದುರ್ಬಲ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ:
- ಕೆಟ್ಟ ಪೋಷಣೆ.
- ಒತ್ತಡ.
- ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು.
- ಕೆಲವು ರೋಗಗಳ ವಿಕಸನ.
- ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು.
ಕಡಿಮೆ ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಬೆದರಿಕೆಗಳಿಂದ ಅಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ la ಕೀ ಫಾರ್ ಹೆಚ್ಚಳ ನಮ್ಮ ಎರಡೂ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಲ್ಯುಕೋಸೈಟ್ಗಳಂತೆ, ಇದು ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ.
ಲ್ಯುಕೋಸೈಟ್ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು
ಇದಕ್ಕೆ ಬೀಟಾ ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಅವಶ್ಯಕ ಲ್ಯುಕೋಸೈಟ್ಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಅದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳು ಅವುಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಮಾವು, ಪಪ್ಪಾಯಿ ಅಥವಾ ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಅಂದರೆ ಕಿತ್ತಳೆ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೋಡಿ.
ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು:
- ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ
- ವಿಟಮಿನಾ ಇ
- ಝಿಂಕ್
- ಪ್ರೋಟೀನ್
- ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು
ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಆಹಾರಗಳು
ಹಣ್ಣುಗಳು
ಕಿತ್ತಳೆ, ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ನಿಂಬೆ. ಅವರು ಶ್ರೀಮಂತರಾಗಿದ್ದಾರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಜ್ವರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನೋಡುವಾಗ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶ.
ವೆರ್ಡುರಾಸ್
ಕೆಂಪು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಅಥವಾ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ. ಕೆಂಪು ಮೆಣಸಿನ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಸಹ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಬೀಟಾ ಕೆರೋಟಿನ್ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಇದು ಅಂತಹ ತೀವ್ರವಾದ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಲ್ಯುಕೋಸೈಟ್ಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಕಾರ್ನೆಸ್
ಗೋಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಕೋಳಿ ಸರ್ವಭಕ್ಷಕಗಳಲ್ಲಿ ಅವು ಎರಡು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅವು ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹಾಗೇ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅವು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇದರ ಸತು ಅಂಶವು ಲ್ಯುಕೋಸೈಟ್ಗಳ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಸೋಂಕುಗಳು, ವೈರಸ್ಗಳು ಅಥವಾ ವಿದೇಶಿ ದೇಹಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಾವು ಸೇವಿಸಬೇಕಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಲ್ಯುಕೋಸೈಟ್ಗಳ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಲ್ಲಿ 0 ರಿಂದ ಗುಣಿಸಿ. ಫಲಿತಾಂಶವು ನೀವು ಸೇವಿಸಬೇಕಾದ ಕನಿಷ್ಠ ಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕ ಸ್ವತಃ ಅದು ಇರುತ್ತದೆ ಗರಿಷ್ಠ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು.
ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ನಡುವೆ ಹಾಲು, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಮೊಸರು, ಎರಡನೆಯದು ನಮ್ಮ ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಸೇವಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಮೊಸರುಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೆ ಇನ್ನು ಏನು, ಇದು ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಆರ್ಥಿಕ ಮತ್ತು ಬಹುಮುಖ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ.
ಕಪ್ಪು ಚಹಾ
ಪ್ರತಿಷ್ಠಿತ ಅಮೇರಿಕನ್ ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಜನರು ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ 5 ಕಪ್ ಕಪ್ಪು ಚಹಾ ಅವುಗಳ ಲ್ಯುಕೋಸೈಟ್ ಸಂಖ್ಯೆಗಳು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾದವು.
ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಹಸಿರು ಚಹಾವು ನಿಮ್ಮ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಈ ಎರಡು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಚಹಾಗಳನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.
ಅಣಬೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಣಬೆಗಳು
ಅವು ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶ ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸೈಟೊಕಿನ್ಗಳು. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಬೀಟಾ-ಗ್ಲುಕನ್ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಆಂಟಿಮೈಕ್ರೊಬಿಯಲ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಕೋಶಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಶುದ್ಧ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್
ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ ಕೋಕೋ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಇದು ಉತ್ತಮ ಅನುಕೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಆಹಾರವು ನಮ್ಮ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಉಸಿರಾಟದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ರೋಗಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
ಆಸಕ್ತಿಯ ಇತರ ಆಹಾರಗಳು
- ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು: ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕಡಲೆ.
- ಮೀನು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ.
- ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಮತ್ತು ಕಠಿಣಚರ್ಮಿಗಳು.
- ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು.
- ಬೀಜಗಳು: ಬಾದಾಮಿ, ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ನಟ್ಸ್, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಕಡಲೆಕಾಯಿ.
- ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು.
ಇವುಗಳು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ, ಅವುಗಳ ಸೇವನೆಯ ದುರುಪಯೋಗ ಮತ್ತು ಅಧಿಕವು ಪ್ರತಿರೋಧಕವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಜಿಪಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು.