El ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ (ಎಎಲ್) ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಒಂದು ವಸ್ತುವಾಗಿದ್ದು, ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಎ ಕ್ರೀಡಾ ಅಭ್ಯಾಸ ಬಳಲಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಜೀವಿ ಹೆಚ್ಚು ಹುಟ್ಟಿದಾಗ ಅದು ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿದೆ AL ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಿಂತ.
ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ರಯತ್ನಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವು, ಹೈಪರ್ವೆನ್ಟಿಲೇಷನ್ (ಕ್ಷಿಪ್ರ ಉಸಿರಾಟ), ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಗಾಯಗಳು.
ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ AL ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ, ಪ್ರತಿ ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಹಂತಹಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಸಾಕ್ಷಿಯೊಂದಿಗೆ. ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಶಿಕ್ಷಕ ಅಥವಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರ ನೀಡಿದ ವ್ಯಾಯಾಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಜಾಗಿಂಗ್ ಅಥವಾ ನಂತರ ನಡೆಯುವಂತಹ ಬೆಳಕು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ತೀವ್ರ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ದಿ AL ಇದನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್, ನೀರು ಇತ್ಯಾದಿಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಇದು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಂತರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಮತ್ತು ನೋವುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿರ್ಮೂಲನೆ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಚೇತರಿಕೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿದ್ದರೆ (ಜಾಗಿಂಗ್ ಅಥವಾ ವಾಕಿಂಗ್) ಸುಮಾರು ಎರಡು ಗಂಟೆ (ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ) ಮತ್ತು ಒಂದು ಗಂಟೆಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸೂಚಿಸಿದ ತೀವ್ರತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ತರಬೇತಿ ನೀಡಿದರೆ, ದಿ AL ಅದು ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಬಹುದು; ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಇದು ದೊಡ್ಡ ಸಾಂದ್ರತೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದರೆ, ಅದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ತುಂಬಾ ಧನ್ಯವಾದಗಳು! ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಶೇಖರಣೆಯ ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಪ್ರತಿರೋಧಿಸುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ! ಧನ್ಯವಾದಗಳು!!!
ಎಂಎಂಎಂಎಂ ನಾನು ಏನನ್ನಾದರೂ ನಂಬಿದರೆ ನಾನು ಇದನ್ನು ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ, ಕೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದೊಳಗೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದ ಮಹಿಳೆ ಅಥವಾ ಪುರುಷನ ಕನಸನ್ನು ನೀವು ಪೂರೈಸಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ .. !!!!