ಇದು ಇತರರಿಂದ ಭಿನ್ನವಾದ ಆಹಾರ ಕ್ರಮವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬಾ ಕಾಡುತ್ತದೆ. ಈಗ, ನೀವು ಇದನ್ನು 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಮಾಡಬಹುದು, ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರೆ ಅದು ಸುಮಾರು 2 ½ ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಚರಣೆಗೆ ತರಲು ನೀವು ದೃ are ನಿಶ್ಚಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಸಿಹಿಕಾರಕದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಷಾಯವನ್ನು ಸವಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ als ಟವನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ season ತುವನ್ನು ಮಾಡಿ. ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾಡುವ ಪ್ರತಿದಿನ ಕೆಳಗೆ ವಿವರಿಸಿದ ಮೆನುವನ್ನು ನೀವು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು.
ದೈನಂದಿನ ಮೆನು:
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: 1 ಕಷಾಯ ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದು.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ: 1 ಕಷಾಯ ಮತ್ತು 50 ಗ್ರಾಂ. ಕೆನೆರಹಿತ ಸಲ್ಯೂಟ್ಗಾಗಿ ಚೀಸ್.
Unch ಟ: ಬೆಳಕು ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಸಾರು ಮತ್ತು ಲಘು ಸಾಸೇಜ್ಗಳು. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಸಾರು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀವು ಕುಡಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಸಾಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: 1 ಕಷಾಯ ಮತ್ತು 1 ಹಣ್ಣು.
ಸ್ನ್ಯಾಕ್: 1 ಇನ್ಫ್ಯೂಷನ್ ಮತ್ತು 1 ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ XNUMX ಕೆನೆ ತೆಗೆದ ಮೊಸರು.
ಭೋಜನ: ಬೆಳಕು ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಸಾರು, 3 ಲೈಟ್ ಸಾಸೇಜ್ಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಡೀಪ್ ಪ್ಲೇಟ್ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಸಾರು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀವು ಕುಡಿಯಬಹುದು.
ಮಲಗುವ ಮೊದಲು: 1 ಕಷಾಯ ಅಥವಾ 1 ಹಣ್ಣು.