ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಇದು ನಿಮಗಾಗಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಲಘು ಪಾಕವಿಧಾನವಾಗಿದೆ ಆದರೆ ನೀವು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಲೈಟ್ ಸಾಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಪ್ಯಾಟಿಲ್ಲೊವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಅದು ತಿನ್ನುವಾಗ ಅದನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು.
ಕೆಳಗೆ ವಿವರಿಸಿರುವ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನವಾದ ಪಾಸ್ಟಾಗಳನ್ನು ಸವಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತೀರಿ. ಈಗ, ನೀವು ಈ ತಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು.
ಪದಾರ್ಥಗಳು (4 ಬಾರಿಗಾಗಿ):
»400 ಗ್ರಾಂ. ವರ್ಮಿಚೆಲಿಸ್ ನೂಡಲ್ಸ್.
Sk 2 ಕಪ್ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು.
"ಉಪ್ಪು.
"ಮೆಣಸು.
»ಪ್ರೊವೆನ್ಸಲ್.
»300 ಗ್ರಾಂ. ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ.
ಕತ್ತರಿಸಿದ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ 3 ಚಮಚ.
»2 ಸಣ್ಣ ಈರುಳ್ಳಿ, ಕತ್ತರಿಸಿದ.
»ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ 2 ಲವಂಗ.
»ತರಕಾರಿ ಸಿಂಪಡಣೆ.
»2 ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ.
ತಯಾರಿ:
ನೀವು ಮೊದಲು ಬ್ರೊಕೊಲಿಯನ್ನು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ ಅದನ್ನು ತಳಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ನೀವು ತರಕಾರಿ ಸಿಂಪಡಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಈರುಳ್ಳಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಲವಂಗ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಹಾಕಬೇಕು. ಬೇಯಿಸಿದ ನಂತರ ನೀವು ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಹಾಲು, ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಪ್ರೊವೆನ್ಸಲ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ಬೆರೆಸಿ 10 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನೀವು ನೀರನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಕುದಿಯುವ ನಂತರ, ಅದರ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಹಿಡಿ ಉಪ್ಪನ್ನು ಎಸೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ವರ್ಮಿಚೆಲಿಸ್ ಸಿದ್ಧವಾಗುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ. ಪಾಸ್ಟಾ ಬೇಯಿಸಿದ ನಂತರ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಂದು ಮೂಲದಲ್ಲಿ ಬಡಿಸಬೇಕು, ಅದರ ಮೇಲೆ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮೇಲೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.