ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಆಚರಣೆಗಳು ವರ್ಷದ ಬಹು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಜನರು ಮತ್ತು ಅವರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ದಿನಚರಿಗಳ ನಡುವೆ ಸಿಗುತ್ತಾರೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ನಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರದ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ದುರಸ್ತಿ ಮಾಡಲು ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ವಿವರಿಸುತ್ತೇವೆ ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು ಹೇಗೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮೋಜು ಮಾಡಿ. ವರ್ಷದ ಉಳಿದ ಭಾಗವನ್ನು ನೀವು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಎದ್ದು ಚಲಿಸುವುದು. ಒಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉಪಾಯ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಉದ್ಯಾನದಲ್ಲಿನ ಅಡಚಣೆಯ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳು, ಸಾಕರ್ ಆಟಗಳು ಅಥವಾ ಬೈಸಿಕಲ್ ರೇಸ್‌ಗಳು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಚ್ಚುವಿಕೆಯು ನೀವು ಕ್ರಿಸ್‌ಮಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವವರು ಮಾಡಬಹುದು ಓಟಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಉಪಾಹಾರದ ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ. ಇದು ಪೂರ್ಣ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ 10 ರಿಂದ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಚುರುಕಾಗಿ ನಡೆಯಲು ಸಾಕು, ಇದನ್ನು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಎಂದು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ರೂಪ, ಅದನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬೇಡಿ. ನಂತರ ನಮ್ಮ ಭೌತಿಕ ರೂಪವನ್ನು ಪರಿಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಸಮಯವಿರುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಶೀತವನ್ನು ಒಂದು ಅಡಚಣೆಯೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ, ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಕಾರದಲ್ಲಿರಲು ನೀವು ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಹೋಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದರೆ ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮನೆಯ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳುಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು, ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಕ್ಕೆ 15 ನಿಮಿಷಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಾದದಂತೆ ಮಾಡಲು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಮೊದಲು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮತ್ತು ನೀವು ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಮುಗಿಸಿದ ನಂತರ ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಕ್ರಿಸ್‌ಮಸ್‌ನಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಕೊನೆಯದಾಗಿ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಸ್ನಾಯು ಗಾಯ.