ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ನಾವು ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿದ್ದೇವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯವುಗಳಿವೆ, ಕೆಲವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಇತರರು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ರಾಕ್ಷಸೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೂ ನಾವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ.
ನಮಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಬೇಕು, ನಾವು ಇಂದು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುವ ಆಹಾರ, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಆಹಾರದಂತೆಯೇ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಏನು ಇದು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮೊಟ್ಟೆಯ ಆಹಾರ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಸೂಕ್ತವಾದ ನಿಯಮವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ.
El ಮೊಟ್ಟೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಜನರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮನೆಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಮೊಟ್ಟೆ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಹುಪಾಲು ಜನರಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ.
ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ಮತ್ತು ಮೊಗ್ಗು, ಬಿಳಿ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್, ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಖನಿಜಗಳು, ಅಯೋಡಿನ್ ಮತ್ತು ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಅದು ನಮಗೆ ಮಾತ್ರ ನೀಡುತ್ತದೆ 17 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಹಳದಿ ಲೋಳೆ ನಮಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ 60.
ಮೊಟ್ಟೆಯ ಆಹಾರ
ಈ ಆಹಾರವು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಮುಖ್ಯ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ಕನೆಕ್ಟರ್ ಆಗಿ ಆಧರಿಸಿದ plan ಟ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರತಿ ಮೂರು ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ನಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಕ್ರಮದೊಂದಿಗೆ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು ಇದರಿಂದ ಭಾರವಾದ ಏನೂ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆಸಬಹುದು.
ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಈ ಆಹಾರದ ಕೆಲವು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ಮೊಟ್ಟೆ ಮಾಡಬೇಕು ಅಡುಗೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ಜೋಡಿಸಬಹುದು.
- ಆಹಾರವು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಒಂದು ವಾರ ಪ್ರದರ್ಶನ.
- ನೀವು ಡೆಪ್ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರೆorte ಅಥವಾ ಆಗಿದೆ ಗರ್ಭಿಣಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಅದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
- ಅವರು ನಾನು ಮಾಡಬೇಕುಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ.
- ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ತಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸುವವರು.
- ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಕಿಲೋ.
- ಇದು ಹಸಿವನ್ನು ನೀಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಆತಂಕವನ್ನುಂಟುಮಾಡದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮೊಟ್ಟೆಯು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ನಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ತಜ್ಞರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಸೂಕ್ತ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಅದನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳುವ ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಲು ಅವರು ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು ಮತ್ತು ಅವರ ವೃತ್ತಿಪರ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ಇದು ಮುಖ್ಯ ವಾರದಲ್ಲಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಉಳಿಯುವುದು ಇದರಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟುಪಾಡು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ದೇಹವು ಮೂತ್ರದ ಮೂಲಕ ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ.
ಮೊಟ್ಟೆಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಮೆನು
ಬ್ರೇಕ್‌ಫಾಸ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ
- 2 ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕಾಲೋಚಿತ ಹಣ್ಣು.
- ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಎರಡು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿ.
- ಇನ್ಫ್ಯೂಷನ್, ಟರ್ಕಿಯ ಸ್ಲೈಸ್ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಫುಲ್ಮೀಲ್ ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡು.
ಅನುಮತಿಸಿದ .ಟ
- ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಚಿಕನ್.
- 2 ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು.
- ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು, ಮೇಕೆ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಎರಡು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.
- ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಎರಡು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಸಾರ್ಡೀನ್ ಅಥವಾ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಟ್ಯೂನಾದೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್.
- ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ.
- ಸಲಾಡ್ನ ದೊಡ್ಡ ಪ್ಲೇಟ್.
- ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಎಗ್ ಸಲಾಡ್.
- ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್.
ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಅವಕಾಶವಿದೆ
- ಒಂದು ತುಂಡು ಹಣ್ಣು, ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಎರಡು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.
- ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು.
- ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಚಿಕನ್.
- ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಎರಡು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.
- ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕನ್.
- ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್, ಒಂದು ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಎರಡು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.
- ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ.
- ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್.
ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಕಡಿಮೆ, ನೀವು ಉಪಾಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸ್ವಲ್ಪ ಬ್ರೆಡ್ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಭರವಸೆ ಇದೆ.
ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಮಧ್ಯಮ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಜೊತೆಗೆ ಇರಬೇಕು ಇದರಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಪ್ರಗತಿಪರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಉತ್ತಮ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ದೃ .ವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ನಾವು ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಾರದು:
- ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
- ಬೀಜಗಳು.
- ಬೀಜಗಳು.
- ಒಮೆಗಾ 3 ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು.
- ಹಣ್ಣುಗಳು.
- ತರಕಾರಿಗಳು.
- ಪ್ರಾಣಿ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಮೂಲದ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು.
- ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.
ಬದಲಾಗಿ, ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
- ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬಾರದು.
- ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು.
- ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಂದಿಸುವುದು.
- ಉಪಹಾರಗಳು.
- ಸಕ್ಕರೆಗಳು
- ಕೇಕ್.
- ಸಿಹಿ.
- ಕುಕೀಸ್.
- ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಜಂಕ್.
- ಸಾಕಷ್ಟು ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿ.
- ತಯಾರಾದ ಮತ್ತು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಆಹಾರ.
ಮೊಟ್ಟೆಯ ಆಹಾರದ ಅನುಕೂಲಗಳು
ಈ ಆಹಾರದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು ನಾವು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ಅನುಕೂಲವಾಗುವ ಅನುಕೂಲಗಳ ಸರಣಿ. ನಾವು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಳಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತೇವೆ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅವುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ:
- ಇದು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರವಲ್ಲ.
- ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ಸರಿಯಾದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
- ಇದು ಕೆಲವು ಕ್ರೀಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರಬೇಕು.
- ಇದರಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.
- ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಸಂತೃಪ್ತಿಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
- ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬೇಕು ಇದರಿಂದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ಈ ಆಹಾರವು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ ಯಾರು ಬೇಗನೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ 3 ಕಿಲೋಗಳಷ್ಟು ನಷ್ಟವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ವಾರದ ಆಹಾರವನ್ನು ಇತರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಕೊರತೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.