ಮೆದುಳು ನಾವು ಆಳವಾಗಿ ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿರುವ ಒಂದು ಅಂಗವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು medicine ಷಧಿಗಾಗಿ ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಮುಂದಿನ ದಶಕಗಳ ಅಥವಾ ಶತಮಾನಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಬಹಿರಂಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಇಂದು ಮನಸ್ಸಿನ ಅಂಶಗಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಕುಸಿಯುತ್ತವೆ.
ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಮೆದುಳನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಡಲು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ವೃದ್ಧಾಪ್ಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದೆ. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಒಂದು ಕೀಲಿಯು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು.
ಮೆದುಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಉಳಿದ ಭಾಗವನ್ನು ನೀಡಿ (ದಿನಕ್ಕೆ 7 ರಿಂದ 9 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆಯ ನಡುವೆ) ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದುರಸ್ತಿ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅದು ಸದ್ಯಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ, ಏಕೆಂದರೆ ಈಗ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಲಗುವುದು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ರೋಮಾಂಚಕ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದಕ್ಕೆ ಹಲವು ತಂತ್ರಗಳಿವೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಕೆಲವು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಮೂಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ನಂತರ ಉತ್ತೇಜಕ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಬೌದ್ಧಿಕ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದೇ ಗಂಟೆಗೆ ಮಲಗುವುದು .
ನಿದ್ರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸುಳ್ಳು ನಂಬಿಕೆಗಳಿಂದ ದಾರಿ ತಪ್ಪಿಸಬೇಡಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನಾವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಕಡಿಮೆ ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಬೇಕು: ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಮತ್ತು ನಾವು ಈಗ ಬಿತ್ತನೆ ಮಾಡುತ್ತಿರುವುದು, ಅವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದ್ದರೆ, ದಶಕಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಕೊಯ್ಯುವ ಹಣ್ಣುಗಳು, ರೂಪದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಕಿರಿಯ ಮೆದುಳು.
ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ, ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಾಯಿತು ನಾನು ತುಂಬಾ ದಣಿದ ದಿನವನ್ನು ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋದೆ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿತ್ತು ನಾನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಕಾರಣ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಂಬಂಧವಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿತು, ನಾನು ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಲಗುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯನಾಗಿರುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು ನಾನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಾಗ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ