ಉತ್ತಮ ರಾತ್ರಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇದರಿಂದ ದೇಹವು ತರಬೇತಿಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಮರುದಿನ ಹೊಸದಾಗಿರಬಹುದು ಪರಿಶ್ರಮದ ನಂತರ ನೀವು ಅವನಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಕು.
ಕೆಳಗಿನ ವಿಚಾರಗಳು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ರುಚಿಕರವಾದ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಮಾರ್ಗ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬೇಡಿಕೆಯ ಅಧಿವೇಶನದ ನಂತರ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸರಿಯಾದ ಚೇತರಿಕೆಗಾಗಿ.
ಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು
ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ, ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಪರಿಶ್ರಮದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬೇಕು. ಮತ್ತು ಅದು ನಿಖರವಾಗಿ ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲಿತ ನಂತರದ ತಾಲೀಮು ತಿಂಡಿಗಾಗಿ, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣಿನ ತುಂಡುಗಳಂತಹ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೂಲವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಬಹುದು.
ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್
ಇದನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಪಾರ್ಟಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೂಟಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಈ ತಿಂಡಿ ಸಹ ತರಬೇತಿಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಉಪಾಯವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕುಕೀಸ್ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಜಿಮ್‌ನ ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮವನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡದಂತೆ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮೃದುವಾದ ಚೀಸ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳನ್ನು ತುಂಬಿಸಿ.
ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್
ಈ ಪಾನೀಯಗಳು ಕಠಿಣ ತಾಲೀಮು ನಂತರ ಶಕ್ತಿ ಮಳಿಗೆಗಳನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸುತ್ತವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ಉತ್ತಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇತರ ತಿಂಡಿಗಳಿಗಿಂತ ಇದರ ಅನುಕೂಲವೆಂದರೆ ವೇಗ. ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವಿದ್ದರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ಸ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮೊದಲೇ ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.