ನಾವು ಈ ಹಿಂದೆ ನೋಡಿದಂತೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಎನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಲಿಂಗ ಅಥವಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಅನೇಕ ಜನರು ಅನುಭವಿಸುವ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ. ಈಗ, ಕೆಲವು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಸಲಹೆಗಳಿವೆ, ಅದನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸರಳ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಎದುರಿಸಲು ಯಾರಾದರೂ ಆಚರಣೆಗೆ ತರಬಹುದು.
ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಕಷಾಯವನ್ನು ಸವಿಯಿರಿ, ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು season ತುವನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು ನಿಮ್ಮ .ಟ.
ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನ ಉದಾಹರಣೆ:
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: 2 ಕಪ್ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಸಂಗಾತಿ, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೊಸರು.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: 1 ಚಮಚ ಹೊಟ್ಟು 1 ಚಮಚ ಹೊಟ್ಟು.
Unch ಟ: ಚಿಕನ್, ಚಾರ್ಡ್ ಮತ್ತು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: 1 ಚಮಚ ಕ್ವಿನೋವಾದೊಂದಿಗೆ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಸಿಹಿತಿಂಡಿ.
ಲಘು: 2 ಕಪ್ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ, ಕಿವೀಸ್ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯದ ಕುಕೀಸ್.
ಭೋಜನ: ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಕ್ರೋಕೆಟ್‌ಗಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವು 1 ಚಮಚ ಅಗಸೆ ಬೀಜ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಸಲಾಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ.
ಮಲಗುವ ಮೊದಲು: 2 ಕಪ್ ಬೋಲ್ಡೋ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಚಹಾ.