ಅನೇಕ ಜನರು ಕೆಳಗೆ ಅಥವಾ ಕಿರಿಕಿರಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿನ ಕುಸಿತ ಮತ್ತು ಶರತ್ಕಾಲವು ತರುವ ದಿನಗಳ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತತೆಯೊಂದಿಗೆ.
ಇದು ಕಾಲೋಚಿತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಕಾರಣಕ್ಕೆ (ದಿನಚರಿಗೆ ಮರಳುವಂತಹ) ಆಗಿರಲಿ, ಇವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎತ್ತುವಂತೆ ನೀವು ಕೆಲವು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಮುಂದಿನ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ.
ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಎಸ್‌ಎಡಿ ಇರುವವರಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಲ್ಲಿ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ರವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಜನರು ಬೇಸಿಗೆಗಿಂತ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು. ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಬೆಳಕನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಮುಚ್ಚುತ್ತದೆ, ಕೇವಲ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಚಲಿಸುವಿಕೆಯು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಎಂದಿಗೂ ವಿಫಲವಾಗದ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಒದಗಿಸುವ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳು. ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು (ಸೋಮವಾರದಿಂದ ಭಾನುವಾರದವರೆಗೆ) ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯವನ್ನು ಸಿಂಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಇಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಆಂತರಿಕ ಗಡಿಯಾರ, ಇದು ಬೆಳಕಿನಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಮಾಸ್ಟರ್ ಗಡಿಯಾರ ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ, ಜೆಟ್ ಲ್ಯಾಗ್‌ನಂತೆಯೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬಂದಾಗ, ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ.
ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್ ಅಥವಾ ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್ ನಂತಹ ಸಸ್ಯಗಳು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಕಂತುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ತಜ್ಞರಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದಾದ ಇತರ ಹಲವು ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.