ಕೆಲವರು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಏರೋಬಿಕ್ಸ್, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಡೆಯಿರಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ದಿನವಿಡೀ ತಾಜಾವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಲಿಂಗ ಅಥವಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ದುಬಾರಿ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ಯಾರಾದರೂ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
ಏಕೆಂದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಪರಿಸರವು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಪ್ರವೃತ್ತಿ.
ಹೀಗಾಗಿ, ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಮೂಲಕ, ಎಲ್ಲಾ ಸಾವಯವ ಕಾರ್ಯಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಮ್ಯತೆ, ಉದ್ವಿಗ್ನತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಂತಹ ದೈಹಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಜೊತೆಗೆ (ಒತ್ತಡ), ಜಂಟಿ ಬಲಪಡಿಸುವಿಕೆ, ಹೃದಯ ಬಲಪಡಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆ.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಡೆಯುವ ಮೊದಲು, ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:
1. ನಡೆಯಲು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ಭಾರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಇದಕ್ಕೆ ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ರಸ್ತೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಭೂದೃಶ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನೋಡಿ, ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮಾನಸಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಜೊತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಮ್ಲಜನಕೀಕರಣ.
4. ಬೇಸರಗೊಳ್ಳದಂತೆ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಬದಲಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಜೀವನದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಬಹುದು.
5. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ವಿಭಾಗಗಳ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಚುರುಕಾಗಿ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ವೇಗವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ; 2 ನಿಮಿಷಗಳ ಚುರುಕಾದ ನಡಿಗೆ ಮತ್ತು ನಂತರ 2 ನಿಮಿಷಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಡಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಲಯಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ "ಸಂತೋಷ".
ಚಿತ್ರ: ಫ್ಲಿಕರ್