ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಚಪ್ಪಟೆ ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ ಇದು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದನ್ನು ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ತರಲು ನೀವು ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡಬೇಕು ಮತ್ತು ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ, ಇದು 2 ವಾರದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 1 ಕಿಲೋ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
ಈಗ, ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ, ನೀವು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮೇಲಾಗಿ ಏರೋಬಿಕ್. ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಸಹ ಕುಡಿಯಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಕಷಾಯವನ್ನು ಸಿಹಿಕಾರಕದೊಂದಿಗೆ ಸವಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ als ಟವನ್ನು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ವಿನೆಗರ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸೀಸನ್ ಮಾಡಿ.
ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನ ಉದಾಹರಣೆ
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: 1 ಗ್ರಾಂ ಮಿಶ್ರಣದೊಂದಿಗೆ 2 ಕಷಾಯ ಮತ್ತು 200 ಬ್ರೆಡ್ ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಹರಡಿತು. ಸೋಲಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಬೀನ್ಸ್
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ: 1 ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು 1 ಚಮಚ ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು 1 ಚಮಚ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: 1 ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ಬೀನ್ಸ್, ಟೊಮೆಟೊ, ಬಟಾಣಿ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು 1 ಬಾಳೆಹಣ್ಣು.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: 1 ಗ್ಲಾಸ್ ತಾಜಾ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ ಮತ್ತು 10 ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ.
ಲಘು: 1 ಗ್ರಾಂ ಮಿಶ್ರಣದೊಂದಿಗೆ 2 ಕಷಾಯ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟು ಬ್ರೆಡ್ನ 200 ಹೋಳುಗಳು ಹರಡುತ್ತವೆ. ಸೋಲಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಬೀನ್ಸ್
ಭೋಜನ: 1 ಕಪ್ ಲಘು ಸಾರು, 1 ಕೋಳಿ, ಮೀನು, ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಧಾನ್ಯದ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಬಡಿಸುವುದು, 1 ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು 1 ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.