ಬೀಟ್ ಬಹಳ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ತರಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದು, ಅದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಿಹಿ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ಇತರರಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದಾಗಿ ಇದನ್ನು ಆಧುನಿಕ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಆದರೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಿಟರ್ ಸ್ವೀಟ್ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ವಿಶ್ವದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಬೆಳೆಯುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ.
ನೀವು ಈ ತರಕಾರಿ ಬಯಸಿದರೆ, ಈ ಆಹಾರವು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಪತ್ರಕ್ಕೆ ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ನೀವು ಸುಮಾರು 7 ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೀರು ಅಥವಾ ಲಘು ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಖಚಿತವಾಗಿರಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಕಷಾಯವನ್ನು ಸಿಹಿಕಾರಕದೊಂದಿಗೆ ಸವಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ವಿನೆಗರ್ ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ prepare ಟವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ.
ಸೋಮವಾರ
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಹರಳಾಗಿಸಿದ ಓಟ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು.
Unch ಟ: ¼ ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊ ಸಲಾಡ್.
ತಿಂಡಿ: ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ 1 ಕೆನೆರಹಿತ ಮೊಸರು.
ಭೋಜನ: ನೈಸರ್ಗಿಕ, ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬೀಟ್ಗೆ ಟ್ಯೂನಾದ ಸಾಲ್ಪಿಕಾನ್.
ಮಂಗಳವಾರ
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: 1 ಕಷಾಯ ಮತ್ತು 4 ಅಕ್ಕಿ ಕೇಕ್.
Unch ಟ: ಬೀಟ್ ಪ್ಯೂರೀಯೊಂದಿಗೆ 1 ಫಿಶ್ ಫಿಲೆಟ್.
ತಿಂಡಿ: 1 ಕಷಾಯ ಮತ್ತು 1 ಹಣ್ಣು.
ಭೋಜನ: ಬೀಟ್, ಸೆಲರಿ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸಲಾಡ್.
ಬುಧವಾರ
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಕೆನೆರಹಿತ ಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ 1 ಮೊಸರು.
Unch ಟ: ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ತರಕಾರಿಗಳು, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
ತಿಂಡಿ: 1 ಕಷಾಯ ಮತ್ತು 2 ನೀರಿನ ಕುಕೀಗಳು.
ಭೋಜನ: 150 ಗ್ರಾಂ. ನೇರ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಬೀಟ್ ಸಲಾಡ್.
ಗುರುವಾರ
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: 1 ಕಷಾಯ ಮತ್ತು 1 ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್.
Unch ಟ: ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಸೂಪ್.
ತಿಂಡಿ: ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು.
ಭೋಜನ: ನೈಸರ್ಗಿಕ, ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ಜೋಳ ಮತ್ತು ಬೀಟ್‌ರೂಟ್‌ಗೆ ಟ್ಯೂನಾದ ಸಾಲ್ಪಿಕಾನ್.
ಶುಕ್ರವಾರ
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಕೆನೆರಹಿತ ಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ 1 ಮೊಸರು.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: 100 ಗ್ರಾಂ. ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಬೀಟ್ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ.
ತಿಂಡಿ: 1 ಕಷಾಯ ಮತ್ತು 1 ಹಣ್ಣು.
ಭೋಜನ: ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು 1 ಕಾರ್ನ್.
ಶನಿವಾರ
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು ಮತ್ತು 1 ಕಷಾಯ.
Unch ಟ: ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ತರಕಾರಿಗಳು, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
ತಿಂಡಿ: ಕೆನೆರಹಿತ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ 1 ಮೊಸರು.
ಭೋಜನ: ¼ ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ನ್, ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ಬೀಟ್ ಸಲಾಡ್.
ಭಾನುವಾರ: ಉಚಿತ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲವು .ಟಗಳಲ್ಲಿ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ನಮಸ್ತೆ! ಈ ಮೆನುಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ತೂಕ ಇಳಿಸಿ, ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಅದು ತುಂಬಾ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ! ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಹೋಗುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು! ಸೋನಿಯಾ.