ಇದು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದು, ಅದು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬಾ ಕಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ, ಅದು 2 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 5 ಕಿಲೋ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಆಹಾರ ಕ್ರಮವನ್ನು ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ತರಲು, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಕಷಾಯವನ್ನು ಸಿಹಿಕಾರಕದೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾಡುವ ಪ್ರತಿದಿನ ಕೆಳಗೆ ವಿವರಿಸಿದ ಮೆನುವನ್ನು ನೀವು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ದೈನಂದಿನ ಮೆನು
- ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: 1 ಕಷಾಯ ಮತ್ತು 2 ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು.
- ಬೆಳಿಗ್ಗೆ: 1 ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು 1 ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು.
- Unch ಟ: ಬಾಳೆಹಣ್ಣು. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದು.
- ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: 1 ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು 1 ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು.
- ತಿಂಡಿ: 1 ಕಷಾಯ ಮತ್ತು 2 ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು.
- ಭೋಜನ: ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಮೊಸರು ತಿನ್ನಬಹುದು.
- ಮಲಗುವ ಮೊದಲು: 1 ಕಷಾಯ.
ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಹಾಲು ನಯ. ಇದು ಬಹಳ ಶ್ರೀಮಂತ ಆಹಾರ ಪೂರಕವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಉತ್ತಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ.
ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ
ಈ ಆಹಾರವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಅಂದಾಜು ಮೊತ್ತವನ್ನು ನಾನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಇದು ದಿನಕ್ಕೆ 1600 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು, ಒಂದು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ 8oo ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ 1200 ವರೆಗೆ ಇರಬೇಕೆ? ಈ ರೀತಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಗೆ ಸಾಧ್ಯ? ಅಥವಾ ಪ್ಯಾಲಟೇನ್ ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆಯೇ? ನನ್ನ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ತಿಳುವಳಿಕೆಯುಳ್ಳ ಉತ್ತರವನ್ನು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಧನ್ಯವಾದಗಳು!
ಎಷ್ಟು ಭಯಾನಕ! ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಕೊಬ್ಬು!
ಅವರು ಅದನ್ನು ಏಕೆ ಹಾಕುತ್ತಾರೆ?
hahaha ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಅದನ್ನು ಕೊಬ್ಬು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಕೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ತಿನ್ನದಿದ್ದರೆ ಅದು ಕೊಬ್ಬುತ್ತದೆ
ಅದು ಕೊಬ್ಬು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ಪುರಾಣ !! 100 ಗ್ರಾಂ. ಇದು ಬ್ರೆಡ್, ಪಾಸ್ಟಾ ಅಥವಾ ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಇತರ ವಸ್ತುಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ಆಹಾರವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆಯೋ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂದು ಯಾರಾದರೂ ಹೇಳಿ?
ಅವರು ಹಾಲ್ಬನ್ ಡಿ ಪ್ಲ್ಯಾಟಾನೊಗಳನ್ನು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡದಾದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಾರೆಯೇ?
ನಾನು ಒಂದು ದಿನದಿಂದ ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಅದನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ನನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಉಬ್ಬಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಚುರುಕಾಗಿರುತ್ತೇನೆ (ನಾನು ಕೂಡ ಸ್ವಲ್ಪ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಹೇಳಬೇಕು). ನಾನು ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮುಗಿಸಿದಾಗ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ ನಾನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ!
ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಹೋಗುತ್ತೇನೆ, ಇದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ.
ನಾನು ತಿಂಗಳಿಗೆ 2 ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ನಾನು ಉಳಿದಿರುವುದನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಎಂಬ ನನ್ನ ನಿರ್ಧಾರದೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಮತ್ತೆ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.
ಅದು ಹೇಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ
ನಾನು ಇದನ್ನು 2 ದಿನಗಳಿಂದ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅದು ತುಂಬಾ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದೆ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನಾನು ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ನಿಜವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ನಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನನಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲ ಅದನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ. ನಾನು 2 ಕ್ಕೆ 8 ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಶೂನ್ಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರ ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದೇನೆ, ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತೇನೆ ನಾನು ಸ್ಪ್ಲೆಂಡಾದೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 1 ಗಂಟೆಗೆ ನಾನು ಇನ್ನೊಂದು ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ. ಅರ್ಧದಷ್ಟು ನಾನು ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ನೀರು ಅಥವಾ ದಿನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ಸಂಜೆ 2 ರ ಸುಮಾರಿಗೆ ನನ್ನ ಗಾಜಿನ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಶೂನ್ಯ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ನೊಂದಿಗೆ 4 ಹೆಚ್ಚು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು 3 ರವರೆಗೆ ನಾನು ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ 8 ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನನಗೆ ಹಸಿವಿಲ್ಲ. ..
ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಹಳದಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದರೆ, ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ
ಇದು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ! ನಾನು ಅದನ್ನು ಒಂದೂವರೆ ದಿನದಿಂದ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಾತ್ರೂಮ್ಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ
ನಾನು ನವೆಂಬರ್ 5 ರ ಸೋಮವಾರ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಿದ್ದೇನೆ, ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ
ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು eat ಟ ಮಾಡಬೇಡಿ, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ಆಶಿಸಿ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಜೊತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೊಬ್ಬುಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾದದ್ದನ್ನು ವಿಸ್ತಾರವಾಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಉಪಾಹಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ
ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ಇದನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಸುಮಾರು 500 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ