ಬಯೋಟಿನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು

ಕೆಂಪು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿ

ಬಯೋಟಿನ್ ಪದವು ನಿಮಗೆ ಏನೂ ಅನಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದು ತುಂಬಾ ತಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿಂದ ನಾವು ವಿವರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ ಅದು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಯೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ನಾವು ಎಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು, ಅದು ಯಾವುದು ಮತ್ತು ಅದರ ಉತ್ತಮ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು.

ಇದು ನಮಗೆ ತರಬಹುದಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಬಹಳ ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿವೆ, ಬಯೋಟಿನ್ ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. 

ಬಯೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ ಎಚ್, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 7 ಅಥವಾ ಬಿ 8 ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನೀರು ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಿಸಬಹುದು, ಇದು ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ಯೂರಿನ್ಗಳು.

ಬಯೋಟಿನ್ ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉಪಯೋಗವೆಂದರೆ ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಕೂದಲು ಉದುರುವುದನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಟೈಪ್ II ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ.

ಅಣುಗಳು

ಬಯೋಟಿನ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಎಚ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗಬಲ್ಲದು ಮತ್ತು ಇದರ ಸಂಕೀರ್ಣ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಗುಂಪು B ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು. ಇದು ಯಾವುದೇ ವಿಷತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ.

ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಜರ್ಮನ್ ಭಾಷೆಯಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಎಚ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರಿಗೆ ಹಾಟ್ ಎಂದರೆ ಕಾಲುಅವನು ಮತ್ತು ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಒಳಚರ್ಮದಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು.

ಮುಂದೆ ನಾವು ಬಯೋಟಿನ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.

  • ದೇಹದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
  • ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಸ್ಥಿತಿ.
  • ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
  • ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ.
  • ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಕರಿಸಿ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್.
  • ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಉಗುರು, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯ.
  • ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಅವರ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಬಿ 5 ಮತ್ತು ಬಿ 9.
  • ಇದು ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಚಯಾಪಚಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೈಯಲ್ಲಿ ಕೂದಲು

ಬಯೋಟಿನ್ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಆಗುವ ಲಾಭಗಳು

ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ

ಬಯೋಟಿನ್ ಕ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ ಕಡಿಮೆಇದು ಸತುವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಕ್ಲೋಬೆಟಾಸೋಲ್ ಪ್ರೊಪಿಯೊನೇಟ್ ನಂತಹ ರಾಸಾಯನಿಕದಿಂದ ಮಾಡಿದ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸಿನ ಭರವಸೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹ

ಇದು ಖಚಿತವಾಗಿದೆ ಬಯೋಟಿನ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಇದು ಟೈಪ್ II ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬಯೋಟಿನ್ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ ಕ್ರೋಮ್ನ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಕಡಿಮೆ.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಆ ನರ ನೋವು ಹೊಂದಿರುವ ಮಧುಮೇಹ ಜನರು, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.

ಚಿತ್ರಿಸಿದ ಉಗುರುಗಳು

ಸುಲಭವಾಗಿ ಉಗುರುಗಳು

ಅನೇಕ ಜನರು ಸುಲಭವಾಗಿ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದರೆ, ಬೆರಳಿನ ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಬೆರಳ ಉಗುರುಗಳ ಗಡಸುತನ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಅದರ ದಪ್ಪವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಚಿಂತಿಸದೆ ಬೆಳೆಯಲು ಬಿಡಬಹುದು ಅವುಗಳನ್ನು.

ನಿಮಗೆ ಬಯೋಟಿನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂದು ಪತ್ತೆ ಮಾಡಿ

ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ವಿಟಮಿನ್ ಎಚ್, ಬಿ 7 ಅಥವಾ ಬಿ 8 ಅನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗ ನಾವು ಗಮನಿಸುವ ಅಥವಾ ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

  • ಹೆಚ್ಚಿನ ಪತನ ಕೂದಲು.
  • ಶಾಶ್ವತ ದಣಿವು
  • ಸ್ನಾಯು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ
  • ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ.
  • ಖಿನ್ನತೆ.
  • ಆತಂಕ
  • ಅನಾರೋಗ್ಯ.
  • ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಒಣ ಚರ್ಮ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬೋನ್‌ಬನ್‌ಗಳು

ಬಯೋಟಿನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು

ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬಯೋಟಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸುವ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಈ ವಸ್ತುವಿನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು, ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಬಿಡುತ್ತೇವೆ.

  • ಚಾಕೊಲೇಟ್.
  • ಬಿಯರ್ ಯೀಸ್ಟ್.
  • ರಾಯಲ್ ಜೆಲ್ಲಿ.
  • ಧಾನ್ಯಗಳು.
  • ಕಡಲೆ.
  • ಹ್ಯಾ az ೆಲ್ನಟ್ಸ್
  • ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್.
  • ಕಡಲೆಕಾಯಿ
  • ಸಾಲ್ಮನ್.
  • ಚಿಕನ್.
  • ಗೋಮಾಂಸ ಯಕೃತ್ತು.
  • ಹಳದಿ ಲೋಳೆ.
  • ಹಾಲು.
  • ಗಿಣ್ಣು.
  • ಅಣಬೆಗಳು
  • ಹೂಕೋಸು.
  • ಕ್ಯಾರೆಟ್
  • ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ.
  • ಆಲೂಗಡ್ಡೆ.
  • ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ.
  • ಸೊಪ್ಪು.
  • ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್.
  • ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು
  • ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು.
  • ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು.
  • ಕಲ್ಲಂಗಡಿ.

ಬಯೋಟಿನ್ ಯಾರಿಗಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ

  • ಜನರು ಧೂಮಪಾನಿಗಳು.
  • ರೋಗಿಗಳು ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ation ಷಧಿ.
  • ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಕರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಮತ್ತು ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವರಿಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
  • ಪ್ಯಾರಾ ಬಹಳಷ್ಟು ಮದ್ಯ ಸೇವಿಸುವವರು.
  • ಆಹಾರ ನೀಡುವ ಜನರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅಭಿದಮನಿ.
  • ಯಾರು ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
  • ಅನುಸರಿಸುವ ಜನರು ಆಹಾರಗಳು ಕಾನ್ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆ.

ನಮಗೆ ಯಾವ ಪ್ರಮಾಣ ಬೇಕು?

ನಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಬಯೋಟಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವು ಯಾವಾಗಲೂ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಯಸ್ಸು, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲಬಹುಶಃ ಸೇವಿಸುವ ಮೊತ್ತದ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುರಕ್ಷಿತವಲ್ಲ ಅಥವಾ ನಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ವಸ್ತುವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಅನೇಕ ಜನರು ವಿಶೇಷ ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಲ್ಲಿ ನಾವು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು ಅಥವಾ ಸಾರಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಸೇವಿಸಿದರೆ ತಯಾರಕರ ಪ್ರಕಾರ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಪ್ರಮಾಣಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಯಾವುದೇ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಡೆದಿಲ್ಲವಾದರೂ, ನಾವು ಸೂಚಿಸುವ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

  • 0 ರಿಂದ 12 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಶಿಶುಗಳು: 7 ಎಂಸಿಜಿ.
  • 1 ರಿಂದ 3 ವರ್ಷ ಮಕ್ಕಳು: 8 ಎಂಸಿಜಿ.
  • 4 ರಿಂದ 8 ವರ್ಷ ಮಕ್ಕಳು: 12 ಎಂಸಿಜಿ.
  • ಪ್ಯಾರಾ 9 ರಿಂದ 14 ವರ್ಷದ ಮಕ್ಕಳು: 20 ಎಂಸಿಜಿ.
  • ಹದಿಹರೆಯದವರು 14 ರಿಂದ 18 ವರ್ಷಗಳು: 25 ಎಂಸಿಜಿ.
  • 18 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿಯರು: 30 ಎಂಸಿಜಿ.
  • ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು: 35 ಎಂಸಿಜಿ.

ಲೇಖನದ ವಿಷಯವು ನಮ್ಮ ತತ್ವಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧವಾಗಿದೆ ಸಂಪಾದಕೀಯ ನೀತಿ. ದೋಷವನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಲು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ಇಲ್ಲಿ.

ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಲು ಮೊದಲಿಗರಾಗಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಬಿಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಈಮೇಲ್ ವಿಳಾಸ ಪ್ರಕಟವಾದ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ.

*

*

  1. ಡೇಟಾಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿ: ಮಿಗುಯೆಲ್ ಏಂಜೆಲ್ ಗಟಾನ್
  2. ಡೇಟಾದ ಉದ್ದೇಶ: ನಿಯಂತ್ರಣ SPAM, ಕಾಮೆಂಟ್ ನಿರ್ವಹಣೆ.
  3. ಕಾನೂನುಬದ್ಧತೆ: ನಿಮ್ಮ ಒಪ್ಪಿಗೆ
  4. ಡೇಟಾದ ಸಂವಹನ: ಕಾನೂನುಬದ್ಧ ಬಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಡೇಟಾವನ್ನು ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
  5. ಡೇಟಾ ಸಂಗ್ರಹಣೆ: ಆಕ್ಸೆಂಟಸ್ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳು (ಇಯು) ಹೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದ ಡೇಟಾಬೇಸ್
  6. ಹಕ್ಕುಗಳು: ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಮರುಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಳಿಸಬಹುದು.