ಬಟಾಣಿ ಮತ್ತು ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎರಡೂ ತರಕಾರಿಗಳ ಸುವಾಸನೆಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ ಇದು ಆದರ್ಶ ಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ, ಇದು 2 ವಾರದಲ್ಲಿ 3 ರಿಂದ 1 ಕಿಲೋ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ತರಲು, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಸಿಹಿಕಾರಕದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಷಾಯವನ್ನು ಸವಿಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮ als ಟವನ್ನು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಬಾಲ್ಸಾಮಿಕ್ ವಿನೆಗರ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸೀಸನ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾಡುವ ಪ್ರತಿದಿನ ಕೆಳಗೆ ವಿವರಿಸಿದ ಮೆನುವನ್ನು ನೀವು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು.
ದೈನಂದಿನ ಮೆನು:
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಕಷಾಯ ಮತ್ತು ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ 1 ಕೆನೆರಹಿತ ಮೊಸರು.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: 100 ಗ್ರಾಂ. ಬಟಾಣಿ ಅಥವಾ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: 2 ಕಪ್ ಲಘು ಸಾರು ಮತ್ತು ಬಟಾಣಿ ಮತ್ತು ಬೀಟ್ ಸಲಾಡ್. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಸಲಾಡ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದು.
ಲಘು: ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಕಷಾಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 2 ಹಣ್ಣುಗಳು. ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಕಷಾಯವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಬಹುದು.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: 100 ಗ್ರಾಂ. ಬಟಾಣಿ ಅಥವಾ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು.
ಭೋಜನ: 2 ಕಪ್ ಲಘು ಸಾರು ಮತ್ತು ಬಟಾಣಿ ಮತ್ತು ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳ ಸಲಾಡ್. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಸಲಾಡ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದು.
Dinner ಟದ ನಂತರ: ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ ಅಥವಾ 1 ಭಾಗ ಲಘು ಜೆಲಾಟಿನ್.