ಕಡಿಮೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರ

ಇದು ಇತರರಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾದ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಆಚರಣೆಗೆ ತಂದರೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ತೊಂದರೆ ಕೊಡುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈಗ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಆಚರಣೆಗೆ ತಂದರೆ ಅದು 1 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 6 ಕಿಲೋ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಆಚರಣೆಗೆ ತರಲು ನೀವು ದೃ are ನಿಶ್ಚಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಕಷಾಯಗಳನ್ನು ಸಿಹಿಕಾರಕದೊಂದಿಗೆ ಸವಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ als ಟವನ್ನು ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು, ವಿನೆಗರ್ ನೊಂದಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ season ತುವನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಅಥವಾ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ.

ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನ ಉದಾಹರಣೆ:

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಪಿಯರ್ ಜ್ಯೂಸ್, 1 ಕಪ್ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಮತ್ತು 2 ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಟೋಸ್ಟ್‌ಗಳು ತಿಳಿ ಬಿಳಿ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಹರಡುತ್ತವೆ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ: 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಕೆನೆರಹಿತ ಕುಡಿಯಬಹುದಾದ ಮೊಸರು.

Unch ಟ: ಬೆಳಕು ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಸಾರು, 1 ದೊಡ್ಡ ಹೇಕ್ ಫಿಲೆಟ್, ಆವಿಯಾದ ತರಕಾರಿಗಳ 1 ಭಾಗ ಮತ್ತು ಲಘು ಜೆಲಾಟಿನ್ 1 ಭಾಗ. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಸಾರು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀವು ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ರಸ.

ಲಘು: 1 ಕಪ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಲಘು ಕಾಫಿ ಮತ್ತು 1 ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ.

ಭೋಜನ: ಬೆಳಕು ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಸಾರು, 1 ಸಣ್ಣ ಸ್ಟೀಕ್, 1 ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಚಾರ್ಡ್ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಮತ್ತು 1 ಕಪ್ ಫ್ರೂಟ್ ಸಲಾಡ್. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಸಾರು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀವು ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ಮಲಗುವ ಮೊದಲು: ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಕಷಾಯ.