ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು, ನಾವು ವಿವಿಧ ಗುಂಪುಗಳಿಂದ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಿವೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ ಮತ್ತು ಬೀರುವಿನಲ್ಲಿ ಕಾಣೆಯಾಗದ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಾನು ವಿವರವಾಗಿ ಹೇಳಲಿದ್ದೇನೆ.
ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಮೂಲ ಆಹಾರಗಳು:
ಬಗೆಬಗೆಯ ತಾಜಾ ಕಾಲೋಚಿತ ತರಕಾರಿಗಳು.
ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು.
ಹಾಲು ಮತ್ತು ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.
ನೇರ ಗೋಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಮೀನು.
>> ದ್ರವ ಅಥವಾ ಪುಡಿ ಸಿಹಿಕಾರಕ.
>> ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸಿಂಪಡಣೆ.
ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು.
ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು.