ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು

ಸರಳ ಮೊಸರು

ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ? ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಿ.

ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವ ಇವುಗಳಿಗೆ ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನೀವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸೇರಿಸಬಹುದಾದ ಆಹಾರಗಳು.

ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಎಂದರೇನು?

ಕರುಳುಗಳು

ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸಲು, ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಉತ್ತಮ ಆರಂಭವಾಗಿದೆ. ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು ​​ಮೊದಲ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಿವೆ. ಇದು ಸುಮಾರು ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಮತ್ತು ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು ​​ಕೆಟ್ಟ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ, ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮಟ್ಟಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಈ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಯೀಸ್ಟ್‌ಗಳು ಇತರ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಅವರನ್ನು ಇಲ್ಲಿಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತಾರೆ:

  • ಅತಿಸಾರ, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಅನಿಲಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿ. ಕರುಳಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಅವುಗಳ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
  • ಅಲ್ಸರೇಟಿವ್ ಕೊಲೈಟಿಸ್ ಅಥವಾ ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿ
  • ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ
  • ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ
  • ಕುಳಿಗಳನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ
  • ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ
  • ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ
  • ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸೋಂಕಿನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಿ
  • ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
  • ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್
  • ಎಸ್ಜಿಮಾ ಅಥವಾ ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ
  • ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ
  • ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ

ಅವರು ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳಂತೆಯೇ ಇದ್ದಾರೆಯೇ?

ಹಸಿರು ಶತಾವರಿ

ಇಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸದಿರುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳಂತಲ್ಲದೆ, ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಲೈವ್ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಉತ್ತಮ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಿಗೆ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದರಿಂದ ಅವು ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ. ಶತಾವರಿ, ಓಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ.

ಅವರು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆಯೇ?

ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ) ಸುಧಾರಣೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುವ ಅನೇಕ ಜನರಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಸಂಶೋಧಕರು ಇದ್ದಾರೆ, ಅವರು ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದರೂ ಸಹ ಅದನ್ನು ನಂಬುತ್ತಾರೆ ಅವುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಅನುಕೂಲಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇನ್ನೂ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಪ್ರಶ್ನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ.

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ

ಕೆಫೀರ್ ಗಂಟುಗಳು

ಹುದುಗಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಮೂಲವೆಂದರೆ ಮೊಸರು. ಎಲುಬುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ-ಸಕ್ಕರೆ ಆವೃತ್ತಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಯೋಜನೆಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ lunch ಟ ಅಥವಾ ಲಘು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ.

ಆದರೆ ಬಹುಶಃ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದರೂ, ಮೊಸರು ಕೇವಲ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಆಹಾರವಲ್ಲ. ಇತರ ಒಳ್ಳೆಯವುಗಳಿವೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಗಳು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದವು:

  • ಕೆಫಿರ್: ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಕೆಫೀರ್ ಕಾಕಸಸ್ ಮೂಲದ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ. ಹಸುವಿನ ಅಥವಾ ಮೇಕೆ ಹಾಲಿಗೆ ಕೆಫೀರ್ ಗಂಟುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಇರುವ ಜನರು ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಹಾಲು ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ, ವಾಟರ್ ಕೆಫೀರ್‌ನಂತಹ ಪರ್ಯಾಯಗಳು ಎದ್ದುಕಾಣುತ್ತವೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಸೂಪರ್‌ ಮಾರ್ಕೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ರೆಡಿಮೇಡ್ ಕೆಫೀರ್ ಖರೀದಿಸಬಹುದು.
  • ಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್: ಇದು ಹುದುಗಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸು. ಕೊರಿಯನ್ ಕಿಮ್ಚಿ ಈ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಿದ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ (ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ).
  • ಮಿಸೊ: ಇದು ಜಪಾನಿನ ಪಾಸ್ಟಾ ಆಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ವಿವಿಧ ಹುದುಗಿಸಿದ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಮುಖ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಇದನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮಿಸ್ಸೋ ಸೂಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೊ zz ್ lla ಾರೆಲ್ಲಾ

  • ಕೆಲವು ಚೀಸ್: ಮೊ zz ್ lla ಾರೆಲ್ಲಾ, ಚೆಡ್ಡಾರ್, ಕಾಟೇಜ್, ಗೌಡಾ ... ಇದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು.
  • ಹುದುಗಿಸಿದ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ: ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು, ಅವುಗಳನ್ನು ವಿನೆಗರ್ ಇಲ್ಲದೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕು.
  • ಟೆಂಪೆ: ಇದು ಇಂಡೋನೇಷ್ಯಾದ ಹುದುಗಿಸಿದ ಸೋಯಾಬೀನ್ ಆಗಿದೆ. ಪ್ರಪಂಚದ ಉಳಿದ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿನ ಸಮೃದ್ಧಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದ ಆಹಾರವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಜನರು.
  • ಕೆಲವು ರಸಗಳು

ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು

ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು ​​ಕೆಲವು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು ಸೌಮ್ಯ ಅನಿಲ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವುದು ಉತ್ಪಾದಿಸಬಹುದು. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಈ ರೀತಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದರೆ, ಮೊತ್ತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಪೂರಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ

ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು

ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳ ಮೂಲಕ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್, ಪುಡಿ ಅಥವಾ ದ್ರವ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಪೂರಕಗಳು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿಸುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಆಹಾರಗಳಷ್ಟೇ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ಅನೇಕ ಪೂರಕಗಳಂತೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ನೀವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಅಥವಾ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಅಥವಾ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ.


ಲೇಖನದ ವಿಷಯವು ನಮ್ಮ ತತ್ವಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧವಾಗಿದೆ ಸಂಪಾದಕೀಯ ನೀತಿ. ದೋಷವನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಲು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ಇಲ್ಲಿ.

ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಲು ಮೊದಲಿಗರಾಗಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಬಿಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಈಮೇಲ್ ವಿಳಾಸ ಪ್ರಕಟವಾದ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ.

*

*

  1. ಡೇಟಾಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿ: ಮಿಗುಯೆಲ್ ಏಂಜೆಲ್ ಗಟಾನ್
  2. ಡೇಟಾದ ಉದ್ದೇಶ: ನಿಯಂತ್ರಣ SPAM, ಕಾಮೆಂಟ್ ನಿರ್ವಹಣೆ.
  3. ಕಾನೂನುಬದ್ಧತೆ: ನಿಮ್ಮ ಒಪ್ಪಿಗೆ
  4. ಡೇಟಾದ ಸಂವಹನ: ಕಾನೂನುಬದ್ಧ ಬಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಡೇಟಾವನ್ನು ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
  5. ಡೇಟಾ ಸಂಗ್ರಹಣೆ: ಆಕ್ಸೆಂಟಸ್ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳು (ಇಯು) ಹೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದ ಡೇಟಾಬೇಸ್
  6. ಹಕ್ಕುಗಳು: ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಮರುಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಳಿಸಬಹುದು.