ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ ಸರಳವಾದ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ದೊಡ್ಡ ಮಾನಸಿಕ ಸವಾಲಾಗಿದೆ, ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ ಅದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದೀಗ ಅದನ್ನು ಬಿಡುವ ಸಮಯ.
ಆದರೆ ಬಿಡಲು ಅಸಮರ್ಪಕ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಹೊಸದನ್ನು ರೂಪಿಸಲು, ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ತಿಂಗಳಾದರೂ ಇಂದ್ರಿಯನಿಗ್ರಹದ ಅವಧಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನರಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರಗಳು ಇಚ್ will ಾಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಆತಂಕ ನಿಕೋಟಿನ್ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ನಿಮಗೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ತಿಳಿಸಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಅನೇಕ ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಧೂಮಪಾನ ದಿನಕ್ಕೆ ಸಿಗರೇಟಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿದೆ, ಅದನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಯಾವುದೇ ಸಿಗರೇಟು ಸೇದಬಾರದು.
ಅವರು ಅದನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ ಗುರಿ ಸಾಧಿಸುವುದು ಸುಲಭ ಏಕೆಂದರೆ ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸಿದರೆ, ಹಲವಾರು ವಾರಗಳ ನಂತರ, ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲು ನೀವು ಹೊಸ ಕ್ಷಮೆಯನ್ನು ಕಾಣುತ್ತೀರಿ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಸೂಕ್ತ ಮಾರ್ಗ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮೊದಲಿನಿಂದಲೂ ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾಡುವುದು.
ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು, ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಸ್ವಚ್ cleaning ಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಉಸಿರಾಟ, ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪಡೆಯುವ ತಕ್ಷಣದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ ಟಿಪ್ಪಣಿಯನ್ನು ಫ್ರಿಜ್ ಅಥವಾ ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆ ಸಾಂಗುಯಿನ್, ಉಸಿರಾಟದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊಡುಗೆ, ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಸುಧಾರಣೆಯಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚೈತನ್ಯ.
ಇದು ಸಹ ಅವಶ್ಯಕ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಸಂತೋಷಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ತಂಬಾಕು ಒಂದು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಬಸ್‌ಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ಕಚೇರಿಯಿಂದ ಹೊರಡುವಾಗ, ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಸಿಗರೇಟಿನ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸೆಟ್ ಇದೆ ಆಹಾರ ತಂಬಾಕಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅದು ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.