ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ

ಪ್ರತಿದಿನ ಹೊಸ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಟ್ಟುಪಾಡು ಅಥವಾ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಆದರ್ಶ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ಹೊಂದಿರಿ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿ.

ತೂಕ ನಷ್ಟವು ನಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಲವನ್ನು ly ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ತೊಡೆ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ನಾವು ಗಮನಹರಿಸಬಾರದು, ನಾವು ಮತ್ತಷ್ಟು ಗಮನಹರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಆರೋಗ್ಯ ನಮ್ಮ ಜೀವಿಯ. 

ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮೀಸಲು ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ನಾವು ತುಂಬಾ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ದೇಹವು ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು, ಡೈರಿ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳಂತಹ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.

ಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ನಾವು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ನಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಅನೇಕ ಬಾರಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಮ್ಮನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ನಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳು ತುಂಬಾ ನೋವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಡೆಸಿದ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಎರಡೂ ಸಾಕಷ್ಟು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಇದನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕು, ಈ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಾಗಿ:

• ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಕ್ರಮೇಣ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ. ನಾವು ತುಂಬಾ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಮೂಳೆಗಳು, ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಡುಗೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
• ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರಗಳು.
• ನೀವು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಿಂದ ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ದಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಇದು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟವೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
• ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿದ್ದರೆ op ತುಬಂಧ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು.

ಪವಾಡದ ಆಹಾರಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಆಹಾರವನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಬೇಕು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿ, ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಸಾಧಿಸಬೇಕಾದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರವು ಪ್ರತಿರೋಧಕವಾಗಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೂ ಸಹ, ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವು ಜನಮನದಲ್ಲಿದೆ.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಈ ಆಹಾರಗಳು ಕೆಲವರೊಂದಿಗೆ ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಬರುತ್ತವೆ ಪರಿಣಾಮಗಳು:

• ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮಸುಕಾಗುತ್ತದೆ
• ಕಳೆದುಹೋದ ತೂಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮರಳಿ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ
• ನಮ್ಮ ಕರುಳುಗಳು ಬಳಲುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದರ್ಶ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ರಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ.