ನೀವು ಆತಂಕದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು

ಪ್ರಸ್ತುತ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಜನರು ಆತಂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ರೋಗವಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಇದು ನಿದ್ರೆ, ಆರೋಗ್ಯ, ತಿನ್ನುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕೆಲವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ತೊಡಕಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಆಹಾರದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಂತೆ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಮೂಲಭೂತ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯಾಗಿದೆ. ಒಪ್ಪಿದ meal ಟ ಸಮಯದ ಹೊರಗೆ ನೀವು ಹಸಿದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಿಹಿಕಾರಕದೊಂದಿಗೆ ನೀರು ಅಥವಾ ಕಷಾಯವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಅಥವಾ ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಆತಂಕದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

Fruit ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸದೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

Ick ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ. ನೀವು ಉಪ್ಪಿನಂಶದ ಆಹಾರದ ಅಭಿಮಾನಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಅವರು ಯಾವುದೇ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತುಂಬುವುದಿಲ್ಲ.

»ಲಘು ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು ಅಥವಾ ರಸಗಳು. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಶ್ರೀಮಂತ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತುಂಬಲು ಅವು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತವೆ.

»ಏಕದಳ ಬಾರ್ಗಳು. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ಕಿಯೋಸ್ಕ್ ಅಥವಾ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.

»ತಿಳಿ ಸಾರುಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸಲು ಅವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತೀರಿ.

»ಲಘು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು (ಜೆಲ್ಲಿಗಳು, ಫ್ಲಾನ್, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್). ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲು ಇರುವವರಿಗೆ ಅವು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಅವು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತೀರಿ.

»ಲಘು ಮಾತ್ರೆಗಳು. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಸಿಹಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಮೋಸಗೊಳಿಸಲು ಅವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.


ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಲು ಮೊದಲಿಗರಾಗಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಬಿಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಈಮೇಲ್ ವಿಳಾಸ ಪ್ರಕಟವಾದ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜಾಗ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ *

*

*

  1. ಡೇಟಾಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿ: ಮಿಗುಯೆಲ್ ಏಂಜೆಲ್ ಗಟಾನ್
  2. ಡೇಟಾದ ಉದ್ದೇಶ: ನಿಯಂತ್ರಣ SPAM, ಕಾಮೆಂಟ್ ನಿರ್ವಹಣೆ.
  3. ಕಾನೂನುಬದ್ಧತೆ: ನಿಮ್ಮ ಒಪ್ಪಿಗೆ
  4. ಡೇಟಾದ ಸಂವಹನ: ಕಾನೂನುಬದ್ಧ ಬಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಡೇಟಾವನ್ನು ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
  5. ಡೇಟಾ ಸಂಗ್ರಹಣೆ: ಆಕ್ಸೆಂಟಸ್ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳು (ಇಯು) ಹೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದ ಡೇಟಾಬೇಸ್
  6. ಹಕ್ಕುಗಳು: ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಮರುಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಳಿಸಬಹುದು.