ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್‌ಗಳಿಂದ ನೀಲಿ ಬೆಳಕನ್ನು ಹೊರಸೂಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ಗಳು, ಇ-ರೀಡರ್‌ಗಳು, ಟೆಲಿವಿಷನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಅನೇಕ ನಗರಗಳ ಬೀದಿ ದೀಪಗಳು. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಬಹುಪಾಲು ಜನರು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಅದನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಈ ಕೃತಕ ಬೆಳಕನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮಾನವ ಆರೋಗ್ಯದ ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ತುಂಬಾ ಕೆಲವು ತಜ್ಞರು ಇದನ್ನು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯುವುದಿಲ್ಲ.
ಮಾನವನ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯಗಳ ಪ್ರಮುಖ ಸಿಂಕ್ರೊನೈಜರ್ ಬೆಳಕು. ರೆಟಿನಾದ ಕೋಶಗಳು ಅಲ್ಪ-ತರಂಗಾಂತರದ ಬೆಳಕಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಮೋಡರಹಿತ ನೀಲಿ ಆಕಾಶದಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿನಿಂದ ಕೂಡ ಬರುತ್ತದೆ. ಬೆಳಕಿನ ಕಿರಣಗಳು ಈ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಹೊಡೆದಾಗ, ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮತ್ತು ಗ್ರೆಲಿನ್ ನಂತಹ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಮೆದುಳು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಹಸಿವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ಖಿನ್ನತೆ, ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೂಡ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ. ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಕಾರಣ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮದ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ದೃ confirmed ೀಕರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅನೇಕ ತಜ್ಞರಿಗೆ, ತಕ್ಷಣದ ಕ್ರಮವನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುವಷ್ಟು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಡೇಟಾ ಇದೆ.
ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶ ನಿಲ್ದಾಣದಂತೆ ಮಾಡಿ, ಅಲ್ಲಿ ಅವು ಗಾ en ವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಬೀಳುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಬೆಳಕನ್ನು ಉದ್ದವಾದ ತರಂಗಾಂತರಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತವೆ. ದೀಪಗಳನ್ನು ಮಬ್ಬಾಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ನೀಲಿ ಪರದೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕನ್ನಡಕದಲ್ಲಿ ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿನ ಫಿಲ್ಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಅಥವಾ ಫೋನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್‌ಗಳಂತಹ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ. ನೀವು ಪ್ರದರ್ಶನ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ವರಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಮಲಗುವ ಕೋಣೆ ದೀಪಗಳನ್ನು ಉದ್ದವಾದ ತರಂಗಾಂತರದ ದೀಪಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಿಟಕಿಯ ಮೇಲೆ ಬೀದಿ ದೀಪಗಳು ಹೊಳೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಸ್ಲೀಪ್ ಮಾಸ್ಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುವುದು ಸಹ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.