ನಿಮ್ಮ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು

ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ನಾವು ಕಡಿಮೆ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ರೋಗಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದದ್ದು. 

ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳು ತೀರಾ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿರಬೇಕು ಎಂದು ಒತ್ತಿಹೇಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ಮಾಡಬೇಕು ನಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಕ್ರೀಡಾ ದಿನಚರಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ರಚಿಸಬೇಕು, ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರತಿದಿನ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ಅದು ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ.

ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸದಿರುವ ಕೊಬ್ಬುಗಳಾಗಿವೆ. ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಇಡುತ್ತೀರಿ. ಈ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕರಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆ ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳನ್ನು ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಲು ಅವು ಸರಳವಾಗಿ ಕಾರಣವಾಗಿವೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಹೃದಯದ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅಪಧಮನಿಗಳು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಲು ಮತ್ತು ಬೆಳೆಯಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ಸಾಧಿಸಬೇಕಾದ ಮೊದಲನೆಯದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕದಲ್ಲಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು ಇರಬಾರದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊದಲು ಮಾಡಬೇಕಾದದ್ದು ಕೆಲವುವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವುದು ಏರೋಬಿಕ್ಸ್, ದಿನಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ನಡೆಯುವ ಅಥವಾ ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಓಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು 10% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು 20% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

  • ಸೇವಿಸಬೇಡಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು. ನೀವು ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟು, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಆ ಎಲ್ಲಾ ಕೈಗಾರಿಕಾ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಸೇವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಬದಲಾಗಿ, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಬದಲಿಸಿ.
  • ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಒಮೆಗಾ 3 ಬಳಕೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಅಪಧಮನಿಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ clean ವಾಗಿರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗುವುದರಿಂದ ರಕ್ತವು ಸರಾಗವಾಗಿ ಹರಿಯುತ್ತದೆ. ಸಾಲ್ಮನ್ ಬಹಳ ಒಳ್ಳೆಯ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಒಮೆಗಾ 3 ನಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಉಳಿದ ನೀಲಿ ಮೀನುಗಳು.
  • ಮಾಡಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ. ಕ್ರೀಡೆಗಳು, ಗುಂಪು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಇವೆಲ್ಲವೂ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದ್ದು ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಪೂರೈಸಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
  • ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಈ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಯು ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನೇಕ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಅದು ನಮ್ಮ ತೂಕ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

2 ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳು, ನಿಮ್ಮದನ್ನು ಬಿಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಬಿಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಈಮೇಲ್ ವಿಳಾಸ ಪ್ರಕಟವಾದ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜಾಗ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ *

*

*

  1. ಡೇಟಾಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿ: ಮಿಗುಯೆಲ್ ಏಂಜೆಲ್ ಗಟಾನ್
  2. ಡೇಟಾದ ಉದ್ದೇಶ: ನಿಯಂತ್ರಣ SPAM, ಕಾಮೆಂಟ್ ನಿರ್ವಹಣೆ.
  3. ಕಾನೂನುಬದ್ಧತೆ: ನಿಮ್ಮ ಒಪ್ಪಿಗೆ
  4. ಡೇಟಾದ ಸಂವಹನ: ಕಾನೂನುಬದ್ಧ ಬಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಡೇಟಾವನ್ನು ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
  5. ಡೇಟಾ ಸಂಗ್ರಹಣೆ: ಆಕ್ಸೆಂಟಸ್ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳು (ಇಯು) ಹೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದ ಡೇಟಾಬೇಸ್
  6. ಹಕ್ಕುಗಳು: ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಮರುಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಳಿಸಬಹುದು.

  1.   ರೊಸಿಯೊ ಡಿಜೊ

    ಹಲೋ ಪೌ !! ನಾನು ಸಮ್ಮತಿಸುವೆ! ಕ್ರೀಡೆ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ 3 ಬಹಳಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನೇ ನಾನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ! ಮತ್ತು ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಲೇ ಇದ್ದೇನೆ! ನಾನು xq ವಲಯದ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಅವರು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿದ್ದಾರೆ, ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನದೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ 3 ಆರ್ಎಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ, ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮೀನು xq ನಿಂದ ಮಾಲಿನ್ಯಕಾರಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ತುಂಬಾ ಶುದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ನನಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದೆ !!

  2.   ಮಾರಿಯಾ ಲೋಪೆಜ್ ಡಿಜೊ

    ಇದು ನಿಜ, ಒಮೆಗಾ 1000 ಗಾಗಿ ರೆಗುಲಿಪ್ 3, ಪ್ರತಿದಿನ ಸರಿಸುಮಾರು 40 ನಿಮಿಷದ ನಡಿಗೆ ಮತ್ತು 3 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಾನು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು !!!