ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ದೇಹದ ಅನೇಕ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ಹೊಟ್ಟೆ, ತೋಳುಗಳು ಅಥವಾ ಕಾಲುಗಳ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸುತ್ತೇವೆ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅದು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಅವಳು ಕಿತ್ತಳೆ ಸಿಪ್ಪೆಯ ಚರ್ಮದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾಳೆಂದು ತಿಳಿದಾಗ ಮಹಿಳೆಗೆ ಆಗಬಹುದಾದ ಆಘಾತಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು. ಎಲ್ಲವೂ ಶಾಂತವಾಗಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅವರು ಅದನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಎಂದರೆ ನೀರು, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳ ಸಂಗ್ರಹವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನ, ಆನುವಂಶಿಕ ಅಂಶಗಳು, ಕಳಪೆ ಆಹಾರ, ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಅದನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಲು, ನಾವು ದೇಹವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಬೇಕು, ನಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು ಇದರಿಂದ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ ನಾಲ್ಕು ಅದ್ಭುತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ನಿರ್ಮೂಲನೆ ಮಾಡಲು.
ಪೃಷ್ಠದ
ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಇದರಲ್ಲಿ ನಾವು ನಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಲಗಬೇಕು, ನಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಾಗಿಸಿ, ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮತ್ತು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು. ತೋಳುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನೂ ಸಹ ಮಾಡಬೇಕು. ನಾವು ನಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಮೂರು ಸರಣಿಗಳಿಗೆ 20 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತೇವೆ.
ತೊಡೆಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ, ಈ ನಾಲ್ಕು ಅಂಕಗಳನ್ನು ಅರೆ ಬಾಗಿಸಿ. ಒಂದು ಮೊಣಕಾಲನ್ನು ಸೊಂಟದ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ತಂದು, ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಕಾಲಿನಿಂದ ಈ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. 20 ರೆಪ್‌ಗಳ ಮೂರು ಸೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ.
ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್
ಒಂದು ಕಾಲಿನಿಂದ ಇನ್ನೊಂದು ಕಾಲಿನ ಮುಂದೆ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ. ಎರಡು ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು 90 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ಬಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ. ನೀವು ಹಾಗಿಲ್ಲ ಪರ್ಯಾಯ ಕಾಲುಗಳು ಮೂರು ಸೆಟ್‌ಗಳಿಗೆ 20 ರೆಪ್ಸ್ ಮಾಡುವಾಗ.
ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು
ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯುತ್ಕೃಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಹೊರಮುಖವಾಗಿ ನಿಂತು, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು 90 ಡಿಗ್ರಿ ಕೋನಕ್ಕೆ ಬಗ್ಗಿಸಿ. ಈ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು, ನೀವು ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಿದ್ದಂತೆ, ಈ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ.
ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ವಿರುದ್ಧ ಇತರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ನೀವು ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಈ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು ಅದು ನಿಮಗೆ ಹಗರಣದ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ:
- ಈಜು
- ಟೆನಿಸ್ ಆಡು
- ದಿನಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ನಡೆಯಿರಿ
- ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್
- ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳು
- ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್
ದೇಹದಿಂದ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮುಖ್ಯವಾದುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಇರಬೇಕು, ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಒಂದು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿ. ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.