ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸೇವಿಸುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತೀರಿ ವಾರದಲ್ಲಿ ಮೂರು ಬಾರಿ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳುಹೇಗಾದರೂ, ಕೆಲವು ಜನರು ಅದನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಒಂದೇ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ದಣಿದಿದ್ದೇವೆ.
ಅವರು ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆರೆದು ಸೊಗಸಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಸವಿಯಲು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಇಳಿಯಬೇಕು. ನಾವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು ಸಿಹಿ, ಉಪ್ಪು, ಬಿಸಿ ಅಥವಾ ತಣ್ಣನೆಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಮಿತ್ರರಾಗಿರಬೇಕು. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು, ಅಪೆಟೈಸರ್‌ಗಳಿಂದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳವರೆಗೆ, ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಾಸ್ಟರ್ ಪಾಕವಿಧಾನ ಪುಸ್ತಕಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸುವ ವಿಭಿನ್ನ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು.
ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಆಹಾರ, ಅವುಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಬಾರಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು.
ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಸಾವಿರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ
- ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಟ್ಯೂಸ್: ನಾವು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಸ್ಟ್ಯೂಗಳು. ಅವು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಉತ್ತಮ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ಅಗ್ಗದ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಜೀರಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು.
- Cremas: ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕೆನೆಗೆ ಕಡಲೆ ಅಥವಾ ಮಸೂರವನ್ನು ಬಡಿಸಿ. ಇದು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮೃದುತ್ವ, ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ರುಚಿಯಾದ ಪರಿಮಳ. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಕಷ್ಟಪಡುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವರ ಹೆಚ್ಚು ಮೃದುವಾದ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಗಮನಿಸದೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಅದ್ಭುತ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.
- ಪ್ಯೂರಿಗಳು: ದಿ hummus ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಮನೆಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಮೆನುಗಳಲ್ಲಿ ವಿಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಬೇಯಿಸಿದ ಕಡಲೆ, ಎಳ್ಳು ಪೇಸ್ಟ್, ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಜೀರಿಗೆ ಜೊತೆಗೆ ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಅಪೆರಿಟಿಫ್ ಆಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಹರಡಬಹುದು.
- ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು: ಕೇಕ್ ಕೂಡ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸ್ವಾಗತಿಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಕಡಲೆ ಹಿಟ್ಟಿಗೆ ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು, ಇದು ಗ್ಲುಟನ್ ಬಳಕೆಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಮತ್ತು ಅವರು ತಪ್ಪಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಹೊರಬರುತ್ತವೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ರುಚಿ ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಕ್ರೆಪ್ಸ್ ಸಹ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಟರ್ಕಿ ಹ್ಯಾಮ್ ಮತ್ತು ಗ್ರ್ಯಾಟಿನ್ ಚೀಸ್ ಒಂದನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕ್ರೆಪ್ ಎಲ್ಲರ ರಾಣಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಕ್ರೆಪ್ಸ್. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಮೊಟ್ಟೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಇದನ್ನು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ