ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ನೀವು ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನೀವು ಮಾಡುವ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ದರದಲ್ಲಿ ಕಾಣುತ್ತೀರಿ.
ಇದನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ "ಆರೋಗ್ಯಕರ" ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಅದು ಇಲ್ಲ. ಪ್ರಸರಣ ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾತ್ಮಕ ಜಾಹೀರಾತುಗಳಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ಮೋಸಗೊಳಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿವೆ. ಮುಂದೆ, ನಾವು ನಿಮಗೆ ಎ ಆಹಾರ ಪಟ್ಟಿ ನಾವು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವುದು ಹಗರಣದ ದೇಹವಾಗಿದ್ದರೆ ಅವರನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳದಂತೆ ಗುರಿಯಿರಿಸಬೇಕಾದವರು.
ಸರಿಯಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಆಹಾರಗಳು
ಕಳಪೆ ಆಯ್ಕೆಗಳು ನಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಗಮನವು ಸರಿಯಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
- ಮಲ್ಟಿಗ್ರೇನ್ ಬ್ರೆಡ್: ಈ ರೀತಿಯ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಆವೃತ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅನೇಕರಿಂದ ನಾವು ಲೇಬಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಓದಬೇಕಾಗಿದೆಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವು ಕಳಪೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ ಅವರು ನಮಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು.
- ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್: ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸೂಪರ್‌ ಮಾರ್ಕೆಟ್‌ನಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ಕೈಗಾರಿಕಾ ಗಂಧ ಕೂಪವನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಬಹಳ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಾವು ಅಂದುಕೊಂಡಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲ. ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಲಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಮಾಡಿಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ನಿಂಬೆ, ಮಸಾಲೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನ ಕೆಲವು ಹನಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಏನೂ ಖರ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
- ಏಕದಳ ಬಾರ್ಗಳು: ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಎನರ್ಜಿ ಬಾರ್ಗಳು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
- ಮ್ಯೂಸ್ಲಿ ಅಥವಾ ಗ್ರಾನೋಲಾ: ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ meal ಟ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸಿದ್ದರೂ ಅದು ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸುಡುವುದಿಲ್ಲವಾದರೆ, ಅವು ಕೊಬ್ಬಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
- ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮಾಡಿದ ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳುಜ್ಯೂಸ್ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಸೋಮಾರಿಯಾಗಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹಣ್ಣುಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.
- ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳುಇವುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪರಿಷ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಅವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ್ದಾಗಿರುತ್ತವೆ. ನಾವು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ, ತಾಳೆ ಅಥವಾ ರಾಪ್ಸೀಡ್ ಎಣ್ಣೆ ಎರಡೂ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲ. ಖರೀದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಮತ್ತು ತಯಾರಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಅವುಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ದುಬಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಶಾಪಿಂಗ್ ಕಾರ್ಟ್‌ನಿಂದ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ.