ಇದು ಸೂಕ್ತವೇ ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ ನಿಮಗೆ ಠೀವಿ ಇದ್ದಾಗ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ? ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತೇವೆ ಇದರಿಂದ ಅವರ ಮುಂದೆ ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುತ್ತದೆ.
ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಜನರಿಗೆ ಸಹ ನೋಯುತ್ತಿರುವಿಕೆ ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ. ತೀವ್ರವಾದ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಒಂದು ಅಥವಾ ದಿನಗಳ ನಂತರ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ನಾಯು ನೋವಿನಿಂದ ಅವು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಇದು ಸ್ನಾಯು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಕಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಇದು ನಿಜಕ್ಕೂ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನಾಯು ನಾರುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ದೇಹದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು, ಆದ್ದರಿಂದ, ನಮ್ಮನ್ನು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿಸಲು.
ನೀವು ಠೀವಿ ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ನೀವು ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು, ನೀವು ಮಾತ್ರ ಮಾಡಬೇಕು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸುದೀರ್ಘ ನಡಿಗೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಮರುದಿನದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎಬಿಎಸ್ ಅಥವಾ ತೋಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಪರ್ಯಾಯ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ನಿಮಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಕೆಲವು ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಇತರರು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಫಿಟ್ಟರ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಪರಿವರ್ತನೆಯಲ್ಲಿ ಲೇಸ್ಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಬಿಡದಿರಲು ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಮತ್ತೊಂದು ಪರಿಹಾರವು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅವುಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿರುವುದರಿಂದ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಗುಣವಾಗಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಯಾವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಚೇತರಿಕೆ ಪಾನೀಯಗಳು ಸೂಕ್ತವೆಂದು ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
ಅಂತೆಯೇ, ಠೀವಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳ ನೋವಿನ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ.. ಹೊಸ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ನಮಗೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಉಂಟಾಗುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ನೋವಿನ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೋವು ಸುಡುವ ಸಂವೇದನೆಯಂತೆ ಇದ್ದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಲಿಸದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಅದು ಸರಳವಾದ ನೋವಾಗದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಗಾಯವು ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.