ನಿಧಾನವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ನಿಧಾನ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಅಥವಾ ಎಲ್ಲೋ ಸೋಮಾರಿಯಾದ ಪಿತ್ತಕೋಶ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಆಹಾರ ಇದು. ಇದು ಅನೇಕ ಜನರು ಅನುಭವಿಸುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಭಾರ, ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವಿಕೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರರಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ elling ತ.

ಅನೇಕ ವೈದ್ಯರು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ations ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗುವುದು ಪರಿಹಾರಗಳ ಬಳಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಈ ತೊಡಕನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ.

ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನ ಉದಾಹರಣೆ

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು, 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ, ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಕಷಾಯ ಮತ್ತು 1 ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: 3 ಚಮಚ ನಾರಿನೊಂದಿಗೆ ½ ಕಪ್ ಹಾಲು.

Unch ಟ: 1 ಚಮಚ ತರಕಾರಿ ಸಾರು 1 ಚಮಚ ಹೊಟ್ಟು, 150 ಗ್ರಾಂ. ಚಿಕನ್, ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು 2 ಕಿವಿಸ್.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: 2 ಪ್ಲಮ್.

ಲಘು: ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಕಷಾಯ, 1 ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಟೋಸ್ಟ್ ಮತ್ತು 1 ಸೇಬು.

ಭೋಜನ: 1 ಚಮಚ ತರಕಾರಿ ಸಾರು 1 ಚಮಚ ಹರಳಾಗಿಸಿದ ಓಟ್ಸ್, 200 ಗ್ರಾಂ. ಮಾಂಸ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ಲಮ್ ಕಾಂಪೋಟ್‌ನ 1 ಭಾಗ.

Dinner ಟದ ನಂತರ: 1 ಬೋಲ್ಡೋ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಟೀ.


14 ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳು, ನಿಮ್ಮದನ್ನು ಬಿಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಬಿಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಈಮೇಲ್ ವಿಳಾಸ ಪ್ರಕಟವಾದ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜಾಗ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ *

*

*

  1. ಡೇಟಾಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿ: ಮಿಗುಯೆಲ್ ಏಂಜೆಲ್ ಗಟಾನ್
  2. ಡೇಟಾದ ಉದ್ದೇಶ: ನಿಯಂತ್ರಣ SPAM, ಕಾಮೆಂಟ್ ನಿರ್ವಹಣೆ.
  3. ಕಾನೂನುಬದ್ಧತೆ: ನಿಮ್ಮ ಒಪ್ಪಿಗೆ
  4. ಡೇಟಾದ ಸಂವಹನ: ಕಾನೂನುಬದ್ಧ ಬಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಡೇಟಾವನ್ನು ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
  5. ಡೇಟಾ ಸಂಗ್ರಹಣೆ: ಆಕ್ಸೆಂಟಸ್ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳು (ಇಯು) ಹೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದ ಡೇಟಾಬೇಸ್
  6. ಹಕ್ಕುಗಳು: ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಮರುಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಳಿಸಬಹುದು.

  1.   ಜೆಸ್ಸಿ ಡಿಜೊ

    ಹಲೋ ಒಂದು ಸಾವಿರ ಶುಭಾಶಯಗಳು, ಈ ನಿಧಾನ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ನೀವು ನನಗೆ ಮಾಹಿತಿ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವೇ ಎಂದು ಕೇಳಲು ನಾನು ಬರೆಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನನಗೆ ಇದು ಬೇಕು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ರೋಗಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಚಾಟ್ ಮಾಡುವಂತಹ ವೆಬ್ ವಿಳಾಸವನ್ನು ನೀವು ನನಗೆ ಒದಗಿಸಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ.
    ಧನ್ಯವಾದಗಳು.

  2.   ಲಿಲಿಯಾನಾ ಮುನೊಜ್ ಡಿಜೊ

    ನಾನು ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಅದು ನನಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ನಾನು ಮತ್ತೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ

  3.   ಡೈನ್ ಗೊನ್ಜಾಲೆಜ್ ಡಿಜೊ

    ನಾನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಇಲ್ಲಿ ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ (ಎಂಪಾಚೊ) ನೀವು ನನಗೆ ಯಾವುದೇ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದಾದರೆ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತೇನೆ.

  4.   ಎಲಿಸಾ ಡಿಜೊ

    ಹಾಯ್, ನಾನು ಎಲಿಸಾ, ಅವರು ನನಗೆ ಮೊಣಕೈ ಮೂತ್ರಕೋಶದಿಂದ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಿದರು, ಅವರು ನನ್ನ ಡಿಜೆಷನ್ ನಿಧಾನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲದೆ, ನಾನು ನಿಧಾನ ದಟ್ಟಣೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಹಣ್ಣಿನ ನಾರುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ ಆದರೆ ನನಗೆ ಕುಡಿಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ನಾನು ಸಹ ಇಲ್ಲ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ವಾಸನೆ ಮಾಡಿ ನಾನು ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನಂತೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು? ನನ್ನ ದೇಹವು ನೀರನ್ನು ಕೇಳುವುದಿಲ್ಲ ನಾನು ಪೂರ್ಣ ಗಾಜಿನನ್ನು ಸಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಖರ್ಚಾಗುತ್ತದೆ !!! ಇಂದಿನಿಂದ ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತೇನೆ, ತುಂಬಾ ಧನ್ಯವಾದಗಳು….

  5.   ಮಾರಿಸಾ ಡಿಜೊ

    ಆರೋಗ್ಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಾನು ಅದನ್ನು ತುಂಬಾ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಮಾರಿಸಾ ತಿನ್ನುವುದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ನಾನು ಗಮನಹರಿಸುತ್ತೇನೆ

  6.   ಸೆರ್ಗಿಯೋ ಡಿಜೊ

    ಒಳ್ಳೆಯದು, ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನಾನು ಇದೇ ರೀತಿಯದ್ದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ನನ್ನನ್ನು ಕಾಡುವ ಏಕೈಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಾನು ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನನಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ, ನಾನು ಎರಡನೇ ಬಾರಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ನನ್ನನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆ ಶಾಲೆಗೆ ಅಥವಾ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ತಡವಾಗಿ ಹೋಗಿ, ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ವೇಗವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಯಾರಿಗಾದರೂ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು

  7.   ಮರಿಯೆಲಾ ಗೊಡೊಯ್ ಡಿಜೊ

    ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಅನುಮೋದಿಸುತ್ತೇನೆ. ಯಾವುದೇ ಸುದ್ದಿ ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ

  8.   ಎಡಿತ್ ಡಿಜೊ

    ಪೋಸ್ಟ್‌ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು !! .. ಅವರೆಲ್ಲರೂ ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರು..ನನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಕೈಜೋಡಿಸುತ್ತಿವೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿ.. ಲೇಯರ್ಡ್ ಪಿತ್ತಕೋಶ, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ನಿಧಾನ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ !! .. ನಾನು ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ನನ್ನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅದು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ನನಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ

  9.   ಬೀಟ್ರಿಜ್ ಡಿಜೊ

    ಹಲೋ, ನಾನು ತಿನ್ನಬಹುದೆಂದು ತಿಳಿಯಲು ನೀವು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ್ದರೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಹತಾಶನಾಗಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ತಿನ್ನುವ ಎಲ್ಲವೂ ಬಲೂನಿನಂತೆ ells ದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ನಾನು ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ , ಅದು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ (ಮೊಣಕೈ ಪಿತ್ತಕೋಶ) ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ನನಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ತಿನ್ನಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನನಗೆ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ದಯವಿಟ್ಟು ಹೇಳಿ, ಧನ್ಯವಾದಗಳು.

  10.   ಫ್ರಾಂಕ್ಲಿನ್ ಗಾರ್ಸಿಯಾ ಡಿಜೊ

    ನನ್ನ ಬಾಯಿ ಕಹಿಯಾದಾಗ, ಸಣ್ಣ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು, ಸ್ವಲ್ಪ ಜ್ವರ, ಭಾರ, ನನಗೆ ತಿನ್ನಲು ಅನಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ನನಗೆ ಅನಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಕೆಟ್ಟ ವಾಸನೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಲ, ನಂತರ ಕೆಟ್ಟ ಅನಿಲಗಳ ಮೇಲೆ. ಕೆಟ್ಟ ವಾಸನೆ. ನಾನು ಸೋಮಾರಿಯಾದ ಪಿತ್ತಕೋಶವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ನನಗೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಮನೆಮದ್ದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದುಷ್ಟ ನನ್ನ ಮೇಲೆ ಆಕ್ರಮಣ ಮಾಡಿದ ಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ, ಆದರೆ ಅದು ಎಂದಿಗೂ ನನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಅಥವಾ ಎಲ್ಲಿಯೂ ನೋವುಂಟು ಮಾಡಿಲ್ಲ ಇತರ ಭಾಗ. ದಯವಿಟ್ಟು ಯಾರಾದರೂ ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?

  11.   ವಾಬೆಟ್‌ಬಾಯ್ ಡಿಜೊ

    ಒಳ್ಳೆಯದು, ಇದು ನಿಜ, ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಸಹ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಈ ಸೋಮಾರಿಯಾದ ಪಿತ್ತಕೋಶದೊಂದಿಗೆ, ನಾನು ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಏನೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಸುಮಾರು 28 ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು 3 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಈ ಕಿರಿಕಿರಿ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಈಗಾಗಲೇ ಪಳಗಿದ ಡೈಜೆನರ್ ಪ್ಲಸ್, ಜಿನೊಪ್ರಜೋಲ್, ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಾ, ಬಸ್‌ಕೋಪನ್, ಫೆನೋವೆರಿನ್, ಪಿರವೇರಿಯಂ ಬ್ರೋಮೈಡ್, ಪ್ಯಾನ್‌ಕ್ಲಾಸ್, ಸ್ಪಾಸ್ಮೋಪ್ರಿವ್, ಇತ್ಯಾದಿಗಳು ಹೋಗಿ ನೋವು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ ಆದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯಾರಿಗಾದರೂ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ದಯವಿಟ್ಟು ಇಲ್ಲಿ ಬಿಡಿ, ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಪುದೀನ ಚಹಾ, ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್, ಬೋಲ್ಡೊ, ಹಿಪರಿಕಾನ್, ಶುಂಠಿ ಇತ್ಯಾದಿ ಹಾಹಾಹಾ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಬಿಡಿ, ಟಿಜುವಾನಾ ಬಿ.ಸಿ, ವಾಬೆಟ್‌ಬಾಯ್,

  12.   ಯೆಸಿಕಾ ಡಿಜೊ

    ನನಗೆ ಮೊಣಕೈ ಮೂತ್ರಕೋಶ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ಅವರು ನನಗೆ ಯಾವುದೇ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆ ಇಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು, ಇದರೊಂದಿಗೆ ಸಹಬಾಳ್ವೆ ನಡೆಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ, ಮಗುವಿನಂತೆ ತಿನ್ನುವುದು, ಫ್ರೈಸ್ ಇಲ್ಲ, ಬಿಸಿ ಸಾಸ್ ಇಲ್ಲ, ನನ್ನ ಬಹುತೇಕ ಹಿಟ್ಟುಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಬೀಳುತ್ತದೆ ಕೆಟ್ಟ !! ಬಹಳಷ್ಟು ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ, ನನ್ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಾನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಕೊಲಿಕ್ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಡಾಕ್ ನಾನು ಸೆರ್ಟಲ್ ಮತ್ತು ಇನ್ನೇನನ್ನೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಿದೆ, ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅದೃಷ್ಟ ಮತ್ತು ಜನರನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮಗೆ ಬೇರೆ ಯಾರೂ ಇಲ್ಲ!

  13.   ಲೂಸಿ ಡಿಜೊ

    ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರ, ಪ್ರತಿ meal ಟದ ನಂತರ ಬಿಸಿ ಪಾನೀಯಗಳು (ಐಸ್‌ಡ್ ಪಾನೀಯಗಳಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ನಿಧಾನವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಅದು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಬೀಳುವುದಿಲ್ಲ). ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು (ಲೆಟಿಸ್, ಕಾರ್ಹೋರೈ, ಪಾಲಕ, ಟೊಮೆಟೊ, ಇತ್ಯಾದಿ) ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ತಿನ್ನಿರಿ. ನೀವು ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿದರೆ, ನಾವು ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 2 ಬಾರಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತಿನ್ನುವಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಬಹುದು (ಆದರೆ ಸಂಗಾತಿ ಅಥವಾ ಕಷಾಯ ಯಾವಾಗಲೂ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ). ನಾನು ಸುಮಾರು 10 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ನನ್ನ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅದರ ವೆಚ್ಚವಿದ್ದರೂ ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾನು ಮೇಯನೇಸ್ ಅಥವಾ ಫ್ರೆಂಚ್ ಫ್ರೈಗಳ ಪ್ರಲೋಭನೆಗೆ ಸಿಲುಕುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಆದರೆ ಬೋಲ್ಡೊ, ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಮತ್ತು ಸೋಂಪು ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಕ್ರೀಡೆಯ ಕಷಾಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಮುಳುಗುತ್ತೇನೆ ಹಾಗಾಗಿ ಏನೂ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
    ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು !!!

  14.   ನಿರ್ಣಾಯಕ ಡಿಜೊ

    ಈ ಪಾಕವಿಧಾನ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದು, .. ದಯವಿಟ್ಟು ...