ಹಗುರವಾಗಿರಲು ನಾಲ್ಕು ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು

ಈ ನಾಲ್ಕು ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಹಗುರವಾದ ಭಾವನೆ ಸಾಧ್ಯ ನಿಮ್ಮ ದಿನವಿಡೀ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ವಿತರಿಸಬಹುದು.

ಇವುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರ ತಂತ್ರಗಳಾಗಿವೆ ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಅದರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ವಿರುದ್ಧ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದುಆಯಾಸ, ಅನಿಲ ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ ಮುಂತಾದವು.

ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀರು

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಂಬೆ ಜೊತೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಬಿಸಿ ನೀರು ಇರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಉಳಿದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ. ನಿಂಬೆ ನೀರಿನ ರುಚಿ ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ಹಸಿರು ಚಹಾದಂತಹ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಉಬ್ಬುವುದನ್ನು ನೀವು ತಡೆಯಬಹುದು. ಇದು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಿಮ್ಮ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಟೋಸ್ಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಏನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ಡೈರಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ನೀವು ಒಬ್ಬರಾಗಿದ್ದರೆ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದ ಅನೇಕ ಜನರು, ಹಗುರವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ತರಕಾರಿ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಮೊಸರು, ಆವಕಾಡೊ, ತೋಫು, ಓಟ್ಸ್, ಇತ್ಯಾದಿಗಳು ಡೈರಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸದಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ಅದರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮಿತ್ರರಾಷ್ಟ್ರಗಳಾಗಿವೆ.

Lunch ಟಕ್ಕೆ ಹಣ್ಣು

ಉಬ್ಬುವುದು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಸೇವನೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ. ಅನಾನಸ್ ಮತ್ತು ಪಪ್ಪಾಯಿಯಂತಹ ಆಹಾರಗಳು ಇರುತ್ತವೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕಿಣ್ವಗಳು, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅನುಕೂಲ. ಚೌಕವಾಗಿರುವ ಹಣ್ಣಿನ ಬೌಲ್ ಉತ್ತಮ lunch ಟ ಅಥವಾ ಲಘು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮುಖ್ಯ als ಟ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಭರ್ತಿ ಮತ್ತು ಲಘು ಸಲಾಡ್ ಸುತ್ತ ಸುತ್ತುತ್ತವೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಕಷಾಯ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ದಿನವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಆದರ್ಶವು ಆಧರಿಸಿ ಕಷಾಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಉಬ್ಬುವುದು ವಿರೋಧಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು. ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಅಥವಾ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ನಂತಹ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಶಾಂತತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಾಗ ನಿಮಗೆ ಹಗುರವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವು ಇವೆ.