ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ಆಹಾರ

ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಭರವಸೆ ನೀಡುವ ಅನೇಕರಲ್ಲಿ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ಆಹಾರವೂ ಒಂದು. ಆದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇದು ಹೊಸತೇನಲ್ಲ, ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದಿಂದ ಚಲಾವಣೆಯಲ್ಲಿದೆ. ಇದರ ಸೃಷ್ಟಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಳೆದ ಶತಮಾನದ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿದೆ.

ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ನಿಜವೇ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಣ್ಣಿನ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಈ ಜನಪ್ರಿಯ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಹಾರದ ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳನ್ನು.

ಇದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ಆಹಾರದ ಹಲವಾರು ಆವೃತ್ತಿಗಳಿವೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 10-12 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಭರವಸೆಯ ತೂಕ ನಷ್ಟ 4-5 ಕಿಲೋ. ಈ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಹೇಳುವ ಜನರಿದ್ದಾರೆ.

ಆಹಾರದ ಪ್ರತಿಪಾದಕರು ಮತ್ತು ಅವರ ವಿರೋಧಿಗಳು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಸಂಶೋಧನೆ ಇದೆ. ಕೀಲಿಯು ಇತರ ಆಹಾರಗಳ ಮೊದಲು ತಿನ್ನುವಾಗ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕಿಣ್ವಗಳಾಗಿರಬಹುದು.

ಇತರರು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ವಿಶಿಷ್ಟ ಗುಣಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುತ್ತಾರೆ, ಈ ಹಣ್ಣು ಮಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಹಣ್ಣು ನಿಜವಾಗಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದರೆ ಜನರ ಹಸಿವನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುವುದು ಅದರ ನೀರಿನ ಅಂಶದಷ್ಟು ಸರಳವಾದದ್ದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.

ಮತ್ತು ಈ ಅಂಶದಲ್ಲಿ ಸೇಬು ಅಥವಾ ಕಿತ್ತಳೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದಾದ ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ಸನ್ನಿವೇಶವನ್ನು (ಇದು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ) ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಎರಡು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಅಂಶಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದರ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ.

ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಆಹಾರದ ಮೂಲಭೂತ ಭಾಗವೆಂದರೆ ಪ್ರತಿ .ಟಕ್ಕೂ ಮೊದಲು ಅರ್ಧ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು (ಅಥವಾ ಒಂದು ಕಪ್ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ರಸ) ತಿನ್ನಿರಿ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಉಪಾಹಾರ, lunch ಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಮೊದಲು. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಶಾಪಿಂಗ್ ಕಾರ್ಟ್ ಅನ್ನು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬುವ ಮೊದಲು, ಅವು ನಿಮಗೆ ಅಹಿತಕರ ರುಚಿ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಉಳಿದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು ನೀವು ಯಾವ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಆರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿವೆ. ಅವರು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸುತ್ತಾರೆಇದಲ್ಲದೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ಕಡಿತ, 800 ಕ್ಕೆ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಕಡಿಮೆ.

ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಪಾಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬೇಕನ್ ನೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ; ಮತ್ತು lunch ಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನ ಎರಡಕ್ಕೂ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ. ಮತ್ತೆ ಇನ್ನು ಏನು, between ಟಗಳ ನಡುವೆ ತಿಂಡಿ ಮಾಡದಂತೆ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವವರೆಗೆ ತಿನ್ನಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾಫಿ, ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲನ್ನು ಸಹ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ಆಹಾರದ ಇತರ ಆವೃತ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಶ್ರಮದ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ meal ಟಕ್ಕೂ ಮೊದಲು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ಪಡಿತರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೂ ಬಹುತೇಕ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ (ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು) ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸುವವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ.

ನೀವು ಯಾವುದೇ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ?

ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ಆಹಾರದ ವಿರೋಧಿಗಳು ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲ ಎಂದು ಬಲವಾಗಿ ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅಂದರೆ ಹಿಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಮರಳುವ ಮೂಲಕ ಕಳೆದುಹೋದ ತೂಕವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವಿದೆ.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲ ಎಂದು ಭರವಸೆ ನೀಡುವ ತಜ್ಞರಿದ್ದಾರೆ. ಕಾರಣ, ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅದರ ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದ ಆವೃತ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸುತ್ತದೆ. ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ಆಹಾರವು ಬೇಕನ್ ನಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ನಿಯಮವು ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ: ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಹಾಗೆಯೇ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಆಹಾರ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕಾರಣವೆಂದರೆ, ಕೆಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ations ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ಹಣ್ಣು ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಂತಿಮ ಪದ

ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲ. ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಹಣ್ಣಾಗಿದ್ದು ಅದು ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಡುವೆ ಚಿತ್ರ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು. ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಫೋಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ.

ಆ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಇದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉಪಾಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದಾಗ ಇದು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಲು ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ನೋಡಿದಂತೆ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲ. ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಈ ರೀತಿಯ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಯೋಜನೆಗಳಲ್ಲಿ, ಆಹಾರವನ್ನು ಕೆಲವೇ to ಟಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಪ್ರಶ್ನಾರ್ಹ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಇತರ ಆಹಾರಗಳು ಇರುತ್ತವೆ.