ಚಿತ್ರಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಬೊಜ್ಜು ಅನೇಕ ಅಭದ್ರತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಆತಂಕಕಾರಿ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸೌಂದರ್ಯದ ಭಾಗವಲ್ಲಆದರೆ ಒಳಗೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ.
ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಒಳಾಂಗಗಳ ಕೊಬ್ಬು ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ - ಇದು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನಂತಹ ಒಳಾಂಗಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದರಿಂದ. ದೇಹದ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
ಒಳಾಂಗಗಳ ಕೊಬ್ಬು ಸೈಟೊಕಿನ್ಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಹೃದ್ರೋಗದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸಂವೇದನಾಶೀಲವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಮಧುಮೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.
ಸೈಟೊಕಿನ್ಗಳು ಸಹ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಇದು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಸಂಶೋಧನೆಯು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕಗಳು, ಅನ್ನನಾಳ ಮತ್ತು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ.
ನಿಮಗೆ ಅಪಾಯವಿದೆಯೇ?
ಎಲ್ಲಾ ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಜನರು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಳತೆ, ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಯರು 90 ಸೆಂ.ಮೀ.ಗೆ ಸಮನಾದಾಗ ಅಥವಾ ಮೀರಿದಾಗ ಅಪಾಯವಿದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಪುರುಷರ ಸಂಖ್ಯೆ 100 ಸೆಂ.ಮೀ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿದೆ.
ಯಾವ ಪರಿಹಾರಗಳಿವೆ?
ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅವರ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕೈಯಲ್ಲಿದೆ. ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಅವಶ್ಯಕ:
- ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
- ಹೆಚ್ಚು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ
- ಹೃದಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ
- ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ 7-9 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ
- ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ