ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಲಹೆಗಳು

ದಿನಕ್ಕೆ 600 ಮಿಗ್ರಾಂ ಡಿಎಚ್‌ಎ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ ಶಕ್ತಿ. ಡಿಹೆಚ್‌ಎ ಒಮೆಗಾ -3 ಗಳನ್ನು ಹೋಲುವ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಉನ್ನತ ಆಕಾರದಲ್ಲಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದಿ ಧ ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ, ಸಾಲ್ಮನ್, ಟ್ಯೂನ ಮತ್ತು ಇನ್ನಿತರ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಅವುಗಳನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಪೂರಕವಾಗಿದೆ ಮಲ್ಟಿವಿಟಾಮಿನ್ಗಳು ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಮತ್ತು ಡಿ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಅವರ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಶಕ್ತಿಯ ಧನ್ಯವಾದಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಸ್ಪ್ಯಾನಿಷ್ ಹೆಲ್ತ್ ಪ್ರಕಾರ, 600 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು IU ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ನವೀಕೃತವಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ವಿಷದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಜೀವಸತ್ವ B12 2,4 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 14 ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಮ್ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 2,6 ಮೈಕ್ರೊಗ್ರಾಂ.

ಇದು ಸಹ ಅಗತ್ಯ ಕುಡಿಯಲು agua ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 8 ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ದೇಹವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಇದು ಸೂಕ್ತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರದ ಬಣ್ಣವು ನೀವು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ದಿ ಮೂತ್ರ ಅದು ಪಾರದರ್ಶಕವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಬಾಯಿ ಒಣಗಬಾರದು. ನೀರಿನ ಬದಲು, ನೀವು ಕಷಾಯ, ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು ಮತ್ತು ದ್ರವವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತಹ ಇತರ ರೀತಿಯ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ದೇಹವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ.

ಪ್ರತಿದಿನ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ, ನಂತರ 45 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆ ಸಾಂಗುಯಿನ್, ಇದು ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿನ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ವೇಗದ ಮೆರವಣಿಗೆ, ದಿ ಬೈಸಿಕಲ್, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮತ್ತು ತೂಕ ತರಬೇತಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ ಚಟುವಟಿಕೆ ಭೌತಶಾಸ್ತ್ರ ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಇಡೀ ಜೀವಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಲ್ಲ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಒಂದು ಮೂಲಭೂತ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ ಶಕ್ತಿ ದೈನಂದಿನ ದೇಹದ.