ತುಂಬಾ ಫ್ಯಾಷನ್, ಬಾಡಿವೈಟ್ ತರಬೇತಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಯಂತ್ರಗಳು, ತೂಕ ಮತ್ತು ಮುಂತಾದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಬದಲಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು.
ಬಾಡಿವೈಟ್ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಅದರ ಅನುಕೂಲಗಳಿಂದಾಗಿ ಆರಿಸಿಕೊಂಡ ಅನೇಕ ಜನರಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಬ್ಬರಾಗಿದ್ದರೆ (ಮುಖ್ಯವಾದುದು ಅದನ್ನು ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು), ಈ ಸಲಹೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಗಮನಿಸುತ್ತವೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕಠಿಣಗೊಳಿಸಲು ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು, ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಲೆಗ್ ಲಿಫ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಿ. ಮತ್ತು ಇದು ಪರ್ವತಾರೋಹಿ, ಪ್ಲ್ಯಾಂಕ್ ಜ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಎದೆಯ ಮೊಣಕಾಲುಗಳಂತಹ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತವೆ, ವೇಗವಾಗಿ ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತೀರಿ.
ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಪಾರ್ಶ್ವ, ಮುಂದಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಹಿಂದುಳಿದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ಪುಷ್ಅಪ್ ಅಥವಾ ಹಲಗೆಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬದಿಗೆ ನಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ನೀವು ಸಾವಿರಾರು ಬಾರಿ ಮಾಡಿದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ - ಸ್ಕ್ವಾಟ್ನಂತೆ - ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಎರಡನೆಯದನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಇದು ಚಲನೆಗಳ ದ್ರವತೆಯನ್ನು ಮುರಿಯದ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸ್ಟಾರ್ ಜಂಪ್ ಅಥವಾ ಕಿಕ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಸಂಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಪ್ರಚೋದನೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಪ್ರೇರಣೆಯಿಂದ ಇರುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಮತ್ತು ಹೊಸ ಸಂಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವಂತಹ ಹೊಸ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.