ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಿ

ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೇಗೆ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಒಂದು ಮೆಟ್ರಿಕ್ ಆಗಿದೆ. ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಎಷ್ಟು ಸ್ನಾಯು, ನೀರು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳುವ ಅನೇಕ ಸೂತ್ರಗಳನ್ನು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅದು ನಿಜವೇ ಎಂದು ತಿಳಿಯದೆ ಅವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಇನ್ನೊಬ್ಬರಿಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಮುಂದೆ, ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ ನಿಮ್ಮ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನಗಳು ಯಾವುವು.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಲಿದ್ದೇವೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೇಗೆ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಕಡಿಮೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಮಿತಿಯೊಳಗೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು, ನೀವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುವಿರಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ಅದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಅದನ್ನು ಕಣ್ಣಿನಿಂದ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಿ

ಸರಳ, ಅಗ್ಗದ ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಇದು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಅಂದಾಜು, ನೀವು ಮಾತ್ರ ಮಾಡಬೇಕು ಫೋಟೋ ನೋಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ದೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೋಲುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.

ವಿದ್ಯುತ್ ಬಯೋಪೆಡೆನ್ಸ್

ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲು ಬಯೋಪೆಡೆನ್ಸ್ ಒಂದು ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ದೇಹದ ಮೂಲಕ ಸಣ್ಣ ವಿದ್ಯುತ್ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಿಂತಿರುಗಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತದೆ.

ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಹಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿದ್ಯುಚ್ more ಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಡೆಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಖರ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ವಿದ್ಯುತ್ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಬೇಗನೆ ಮರಳುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಸಮಯ ಕಡಿಮೆ, ನಾವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತೇವೆ.

ಈ ರೀತಿಯ ಮಾಪನವು ಅಂದಾಜು ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗಿದೆಯೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ನಮ್ಮನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಮತ್ತು ತಿಳಿಯಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿ.

ಈ ವಿಧಾನವು ಕೈಗೆಟುಕುವ ಮತ್ತು ಬಳಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಹೇಗೆ ಪ್ರಗತಿ ಹೊಂದುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಇದು ಒಂದು ಸಾಧನವಾಗಿಯೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದು ನಮಗೆ ತೋರಿಸುವ ಡೇಟಾವು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಲ್ಲ.

ಎರಡು ವಿಧಗಳಿವೆ ಬಯೋಪೆಡೆನ್ಸ್ ವಿದ್ಯುತ್, ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಅಳೆಯದ ಒಂದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಕೆಳಗಿನ ಕಾಂಡದಂತಹ ಕೆಲವು ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿ ದಿ ಟಾನಿಯಾ ಸ್ಕೇಲ್, ಇದು ನಾಲ್ಕು ವಿಭಿನ್ನ ಬಿಂದುಗಳನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಡೇಟಾ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾಲಿಪರ್

ಈ ಉಪಕರಣ ಅಥವಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಚರ್ಮದ ದಪ್ಪವನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಾವು ಅಳೆಯಲು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ವಿವಿಧ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ. ಇದು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಿ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಮ್ಮ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು.

ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ಅಗ್ಗದ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ನಾವು ಮೆಟ್ರಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿರಬೇಕು.

ಮುಂದೆ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ ಆ ಸೂತ್ರಗಳು ಯಾವುವು, ಈ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳನ್ನು ಸರಳ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು.

ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಅನೇಕ ಅಂತರ್ಜಾಲ ಪುಟಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು ಆ ಸೂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ, ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರದ ಅಳತೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಡೇಟಾವನ್ನು ನೀವು ಹಾಕಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು a ಗೆ ಲಿಂಕ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಬೇಗನೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು.

ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲು ಈ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್‌ಗಳು, ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಅದೇ ರೀತಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ BMI, ಅಥವಾ ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್. 

ಈ ವಿಧಾನಗಳು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಲ್ಲ, ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂಬ ಸಣ್ಣ ವಾಸ್ತವಕ್ಕೆ ಅವು ನಮ್ಮನ್ನು ಹತ್ತಿರ ತರುತ್ತವೆ. ಹೇಗಾದರೂ ಮತ್ತು ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅತ್ಯಂತ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ವಿಧಾನಗಳು ಬಹುಪಾಲು ಜನರಿಗೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ತುಂಬಾ ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು

ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವು ಅಧಿಕವಾಗಿರುವುದು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅವನು ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳಗಿಲ್ಲದವನಾಗಿದ್ದರೆ, ಕಡಿಮೆ ದರದಲ್ಲಿ ಜನರನ್ನು ನಾವು ಕಾಣುತ್ತೇವೆ ತೆಳ್ಳಗಿರುವಾಗಲೂ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬು.

ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, a ಗೆ ಹೋಗಿ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಆ ಮೂಲಕ ಆಕಾರದಲ್ಲಿರಲು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ಅವರು ನಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ವಿಕಾಸವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅವುಗಳು ಅತ್ಯಂತ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಯಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ವಾರದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಬಾರಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ವಾಕಿಂಗ್, ಈಜು, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಸರಣಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಹೋಗಿ, ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಬೇಕು, ಅಥವಾ ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಅದರ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಆದರೆ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಇದು ಬೊಜ್ಜು, ಮಧುಮೇಹ, ಅಧಿಕ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು, ಮುಚ್ಚಿಹೋಗಿರುವ ಅಪಧಮನಿಗಳು, ಆಯಾಸ, ದಣಿವು, ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ, ಹೆಚ್ಚು ಎದೆಯುರಿ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಂದು ಶೈಲಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಇಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

 


ಲೇಖನದ ವಿಷಯವು ನಮ್ಮ ತತ್ವಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧವಾಗಿದೆ ಸಂಪಾದಕೀಯ ನೀತಿ. ದೋಷವನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಲು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ಇಲ್ಲಿ.

ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಲು ಮೊದಲಿಗರಾಗಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಬಿಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಈಮೇಲ್ ವಿಳಾಸ ಪ್ರಕಟವಾದ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ.

*

*

  1. ಡೇಟಾಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿ: ಮಿಗುಯೆಲ್ ಏಂಜೆಲ್ ಗಟಾನ್
  2. ಡೇಟಾದ ಉದ್ದೇಶ: ನಿಯಂತ್ರಣ SPAM, ಕಾಮೆಂಟ್ ನಿರ್ವಹಣೆ.
  3. ಕಾನೂನುಬದ್ಧತೆ: ನಿಮ್ಮ ಒಪ್ಪಿಗೆ
  4. ಡೇಟಾದ ಸಂವಹನ: ಕಾನೂನುಬದ್ಧ ಬಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಡೇಟಾವನ್ನು ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
  5. ಡೇಟಾ ಸಂಗ್ರಹಣೆ: ಆಕ್ಸೆಂಟಸ್ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳು (ಇಯು) ಹೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದ ಡೇಟಾಬೇಸ್
  6. ಹಕ್ಕುಗಳು: ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಮರುಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಳಿಸಬಹುದು.