ಹೆಚ್ಚಿನ ಶತಾಯುಷಿಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ 10 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಎ ನಿದ್ರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೆದುಳಿಗೆ ಆಳವಾದ ಒಳನೋಟ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಅಮರತ್ವದ ರಹಸ್ಯವನ್ನು ವಿಜ್ಞಾನವು ಇನ್ನೂ ಕಂಡುಹಿಡಿದಿಲ್ಲ, ಆದರೂ ನಾವು ಈ ಸವಲತ್ತನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆಯೇ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲದೆ, ಒಂದು ದೊಡ್ಡದನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟ, ಇದು ಪೂರ್ಣ ಆರೋಗ್ಯದಿಂದ, ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಹಲವು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಬದುಕಲು ನಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಮಾಹಿತಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ 13500 ಶತಮಾನೋತ್ಸವಗಳು ಇರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಈ ಸಂಖ್ಯೆ 50 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಮೂರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಬೇಕು. ಆದರೆ ನಾವು ಯಾವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು ಲೈವ್ ಇಷ್ಟು ದಿನ ಉತ್ತಮ ಜೀವನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವುದೇ?
ಪ್ರತಿದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ
ದತ್ತಾಂಶದ ಪ್ರಕಾರ WHO, ದಿನಕ್ಕೆ 1.500 ರಿಂದ 2.500 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಅಥವಾ ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸದೆ ಈ ಬಳಕೆಯನ್ನು ತಲುಪುವುದು ಸುಲಭ ಎಂದು ನಾವು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ. ಸಕ್ಕರೆ, ಮಿಠಾಯಿ, ಸೋಡಾ ಮತ್ತು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಫಲಕಗಳು ತಯಾರಾದ, ಅದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.
ಮೊದಲನೆಯದು ಉತ್ತಮವಾದದ್ದನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಜೀವನ ಪದ್ಧತಿ, ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಅವಶ್ಯಕವೆಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಿ.
ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಫಿ
ಉತ್ತಮ ಕಪ್ ಕುಡಿಯದೆ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಜನರಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಬ್ಬರಾಗಿದ್ದೀರಾ ಕೆಫೆ? ಇದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು, ನಿಂಬೆ ಮುಂತಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹಾಕುವುದು ಸೇಬು ಅಥವಾ ಪಿಯರ್. ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಪಾಲಕದ ಸೇವನೆಯು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬದುಕಲು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಇದರ ವಿಷಯ ಆಲ್ಫಾ ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಇದು ಮಾನವ ಮರಣದ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಡಿತಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಜೇನುತುಪ್ಪವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಎಂಬ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಿಧಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಿಹಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರು ಇದರ ಲಾಭ ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಬೇಡಿ
ಅದನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸದಿದ್ದಾಗ ಅದು ಅಪಾಯ. ದಿ ಗ್ರೀಸ್ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಗಂಭೀರ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಗಳುಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು 3 ರಿಂದ 5 ಕಿಲೋಗಳವರೆಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಕು ಸೊಂಟ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಮಾಹಿತಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ರೋಗಗಳು ಪರಿಧಮನಿಯ ಅವರು ವಿಶ್ವ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಮರಣಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣ.
ನಾನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಬದುಕಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆಯೇ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ನಾನು ಬದುಕಿರುವವರೆಗೂ ನಾನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮನ್ನು ನಾವು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ನನ್ನಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರದೇಶದ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಬದಲಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಬಹಳಷ್ಟು ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಅದನ್ನು ಖರೀದಿಸದ ಮೊದಲು ... ಮತ್ತು ನನಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಾಗಿದೆ, ಇದು ಒಂದೆರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ + ಅಥವಾ-, ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಾನು ಮ್ಯಾಕ್ವಿ ಆರ್ಎಕ್ಸ್ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ.ಅವರು ಇದನ್ನು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದರು ಮತ್ತು ಇದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಉಳಿಯುವಿರಿ