ದಿ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಅವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧನವಾಗಿರಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳಲ್ಲಿ. ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸುಡಲು ಅವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಆದರ್ಶವಾಗಿದೆ.
ದಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅವು ಪ್ರಮುಖ ಅಸ್ತ್ರವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಖಂಡಿತ, ಇವುಗಳನ್ನು ಮರೆಯಬಾರದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಇರಬೇಕು.
ದಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ದೇಹವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಂತಹ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ವೇಗವಾಗಿ ನಡೆಯುವುದು. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ದಿನದ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಹಲವಾರು ಖಾತರಿ ನೀಡುತ್ತದೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಸುಟ್ಟುಹೋಯಿತು. ನೀವು ಓಟವನ್ನು ಸಹ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳದ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ವಯಸ್ಸು, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.
ಮೇಲೆ ಕೆಳಗೆ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳು ಇದು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಹಗ್ಗವನ್ನು ಹಾರಿಸುವುದು ಸಹ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲ.
ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಪ್ರದರ್ಶನ ನೀಡಲು ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆ ಇಲ್ಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಒಂದು ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ. ಇವುಗಳನ್ನು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ವಿಭಿನ್ನ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ತುಂಬಾ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ. ಇತರ ಜನರು ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಇತರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಬೈಸಿಕಲ್ ಸ್ಥಿರ, ರೋಯಿಂಗ್, ಇತ್ಯಾದಿ. ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಪರಿಶ್ರಮ ಮತ್ತು ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬಾರದು.